Здоровые упражнения
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/42592ea7881eb08c5c0415dfe3dfd68595186786.jpg)
Значение спорта в жизни человека трудно переоценить. Чтобы быть здоровым - мы должны двигаться. Физические упражнения являются мощным биологическим стимулятором жизненных функций организма.
![](/uploads/articles/small/c788a7b045b122b245df5dfacfc320dafcca19e0.jpg)
Упражнения для ног способны приостановить развитие варикоза, устранить симптомы недостаточности венозных сосудов, предотвратить возникновение осложнений.
![](/uploads/articles/small/efded986ebfc5b1d12b24ce4a16a9ff88260e181.jpg)
Онемение и покалывание рук происходит, если мы постоянно сгибаем их (что заметно, например, при работе за компьютером). Но для компенсации напряжения мышцам необходимо растяжение в обратную сторону.
![](/uploads/articles/small/8690ff317303ec27be40af0ff3f79a1ff1b0b178.jpg)
Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет вам избавиться от боли в спине на долгое время.
![](/uploads/articles/small/49ca695516ca34d5eff3ac05be2645677124f046.jpg)
Спину скрутило, невозможно ни согнуться, ни разогнуться, все болит, в районе позвоночника страшно тянет, ноет, колет… Думаю, многим знакомы эти ощущения. Боли в спине — один из самых распространенных недугов, справиться с которым нелегко.
![](/uploads/articles/small/907ae283cb7d27d825c0160e8e31eba5bbd919ee.jpg)
Постоянное напряжение, сильные эмоциональные и физические перегрузки – таковы реалии современного мира, загоняющие человека в постоянный стресс и депрессии.
![](/uploads/articles/small/7dbc6dc32c0c73d94106ca7c47b52fbf94b2f7b8.jpg)
Упражнения часто ведут к улучшению осанки, диапазона движений и функциональности организма, что может помочь в лечении основного источника боли, а также предотвратить появление хронической боли в шее.
![](/uploads/articles/small/5dac06c06945b12cdd4555a095ac92ff3e963fde.jpg)
Способ быстрой помощи. Он удобен тем, что больному не нyжно постороннее участие для выполнения приемов лечения.
![](/uploads/articles/small/4e5c5a89028d139a6524b8042ec369642eb1ea13.jpg)
Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом.
![](/uploads/articles/small/719cdd441b8b05e9a2cede3f4a3971576dbedc47.jpg)
Работа и спорт могут оказать негативное влияние на шею и плечи. Главный виновник напряжения шеи и плеч — плохая осанка, например, когда вы сидите перед экраном компьютера или смотрите на телефон. Эти упражнения помогут вам восстановиться.
![](/uploads/articles/small/23b7b13ae3519d2211e15445e5dccc8c8c46ca00.jpg)
Поддерживая молодость мозга, сохраняя детское любопытство к миру вокруг и не переставая учиться, вы можете не стареть, а молодеть с годами.
![](/uploads/articles/small/5290ef7ab57598357aa07b64307ba8f4609ac101.jpg)
Укрепить мышцы спины можно с помощью простых упражнений. Важно заниматься регулярно, но при этом не подвергать спину существенной нагрузке.
![](/uploads/articles/small/cd4c92c52f3fb610ec2d1f05d1e0ecceab7c9112.jpg)
Простые, эффективные и недорогие, отжимания — это упражнения для всего тела, которые укрепляют мышцы от пальцев ног до рук.
![](/uploads/articles/small/36e6e1ba4070ab1c0184cb47c315bebaa9de30a1.jpg)
Плантарный фасциит возникает, когда фасция воспаляется, это может происходить из-за перегрузки, растяжения или неудобной обуви.
![](/uploads/articles/small/ff585ba2b72a55ef921699626d86a19b8c126ad8.jpg)
Эти упражнения на растягивание рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате.
![](/uploads/articles/small/fa4fd787a19a95209b8d2a2ce0fb76521010c9f7.jpg)
Хронические растяжения сухожилий травматического характера становятся все более распространенным явлением. Многие офисные работники жалуются на частую боль в шее...
![](/uploads/articles/small/f0d390e9ddc1eecd855c124e7799b3bb2e0f6d1c.jpg)
Болит спина? Это самое несложное упражнение для расслабления зажатого сегмента. Его нужно выполнять лежа на спине, чтобы снять вертикальное сжатие позвоночника. Очень эффективное упражнение на начальном этапе лечебно-восстановительного процесса.
![](/uploads/articles/small/e1eb0c7d57a980c9ae44c1d5c8a647b7018c8e4e.jpg)
Откройте для себя удивительный мир восточной медицины и обретите ключи к долголетнему здоровью через эффективные упражнения, специально разработанные для укрепления ваших внутренних органов.
![](/uploads/articles/small/e3fe1cf9dd3d49d211a40104d5b8146d6bbd6b2c.jpg)
Существует еще один потрясающе простой способ решения этой проблемы, который массажист из Великобритании открыл всему миру. Вам понадобится всего лишь теннисный мяч!
![](/uploads/articles/small/f58f15381ca007aed4a4262dd77c20f7d6b32c1e.jpg)
О позвоночнике написано и сказано немало, но все равно тема здоровья этой важной части тела является бесконечно актуальной для любого человека.
![](/uploads/articles/small/3ea2ea9ec1bc2891cfbfb3c2142f71cd50e7d1ed.jpg)
Дышать. Что может быть естественнее? Мы даже не подозреваем, сколько пользы приносят нам каждый вдох и выдох. Для того чтобы ощутить их благотворное воздействие, вовсе не обязательно практиковать йогу или цигун.
![](/uploads/articles/small/ee619552ecee2c145c5dcce24714c20f1a7e3d4d.jpg)
Вы знали, что растяжка мышц, а также теплые компрессы помогут снять дискомфорт, который вызывает синдром запястного канала?
![](/uploads/articles/small/31265675d4695edba89817412763e9d06257e534.jpg)
Этo упражнениe предназначенo для расслабления мускулoв ног, рук, животa и талии.
![](/uploads/articles/small/a01474442777e71262f0be1bfb6d98ce62f829fa.jpg)
Эта тренировка стимулирует высвобождение оксида азота (NO) из организма, улучшает здоровье митохондрий и сердца и замедляет возрастное снижение мышечной функции и состоит всего из четырех движений!
![](/uploads/articles/small/5bbf8f735196fc0ca699777a111a50f619214484.jpg)
Эти упражнения очень важны при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Все могут делать утреннюю гимнастику. Главное - учесть возраст, пол, уровень здоровья. Для получения хорошего результата, важно заниматься гимнастикой каждый день.
![](/uploads/articles/small/3f803f346606d21aac1586056cfb721cbe66b34d.jpg)
Чергова тривожна київська осінь. Відчуття спустошенності, апатії - така собі «інерція стилю», що у чинних обставинах є найбільш імовірним рецептом для особистої катастрофи. Бо коли нами керують зовнішні ситуації або емоції, ми почуваємось беззахистними.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях