Здоровый сон

То, на какой стороне кровати мы спим, может кое-что рассказать о нашей личности.

Ваш организм, на самом деле каждый орган и даже отдельные клетки, содержит биологические "часы", которые регулируют все, начиная от обмена веществ до психологического функционирования.

О нём снимают документалки и пугающие тиктоки, ему посвящают треды на Reddit. Люди, пережившие его, рассказывают о панике, зловещих фигурах и демонических сущностях в своей комнате. 

Думаете, вещих снов не бывает? Наука считает иначе! Иногда сновидения помогают в диагностике заболеваний на ранней стадии.

Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

Во сне наш организм полностью перезагружается: расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, восполняются ресурсы, даже метаболизм замедляется. Сон — бесплатный анти-эйдж, доступный каждой из нас.

Плохие ночи бывают у каждого — достаточно перенервничать накануне экзамена или важного собеседования. Но если вы регулярно не можете заснуть, стоит задуматься. Возможно, дело в бессоннице.

Ученые пока точно не могут сказать, почему мы видим сны. Популярные концепции говорят, что сны позволяют консолидировать воспоминания, проигрывать трудные жизненные ситуации или просто представляют собой случайный перечень картинок, которые не несут важной функции. 

Заглядываете на часы и обнаруживаете, что снова прошло всего несколько часов с момента, как вы в последний раз закрывали глаза?

Сон играет ключевую роль в здоровье и развитии детей, но как родителям распознать, что их ребёнку не хватает сна, и какие шаги предпринять для решения этой проблемы?

На спине, на животе, в позе зародыша или морской звезды… Излюбленные положения во время сна могут рассказывать о наших эмоциях: о тревоге или, наоборот, спокойствии, о гневе или радости. 

Некоторые сновидения приходят к нам снова и снова, пугая одинаковым сюжетом. Что пытается таким образом сказать наше подсознание? Говорят ли эти сны о каких-то проблемах с психикой? 

Что происходит, когда ваше сознание просыпается внезапно от мистического взрыва внутри вашей головы?

Всё зависит от обстоятельств.

Вполне естественно, что в первые месяцы сон малыша очень чуткий. Тем не менее, вы можете помочь ему крепче спать. Узнайте, что именно нужно делать для этого.

Храп — это распространенное явление, которое может не только мешать спящим в одной комнате, но и сказываться на здоровье и качестве жизни тех, кто им страдает. Несмотря на то, что многие считают храп нормальным явлением, его причины и последствия могут быть более серьезными, чем кажется.  

В медиа периодически гуляет интересный термин «сон красоты». Якобы если правильно спать, можно стать «всех красивей и милее». Сон действительно важен для нас — так же, как вода и еда. Поспав как следует, мы сияем и готовы сворачивать горы. А когда не высыпаемся, всё наоборот: медленнее работаем и не нравимся себе в зеркале.

Выясняем, может ли гаджет на прикроватной тумбочке вызывать рак или разжижать мозг.

Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются массовыми болезнями позвоночника.

Многие люди с легкостью жертвуют часами сна ради интересных дел или развлечений, забывая о том, что мозг является очень важным органом нашего тела и для активной работы тоже нуждается в полноценном отдыхе. 

Сон — важнейшая из функций нашего организма, значение которой для биологии человека сложно переоценить. Треть своей жизни мы проводим во сне. Если мы живем 90 лет — то из них примерно 30 (тридцать!) лет мы спим.

Наступает ночь. После многих часов дневного бдения и интенсивного движения, мы принимаем наконец горизонтальное положение и направляемся по пути радикального изменения сознания. 

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу.

Многие сталкиваются с выбором: доделать проект и лечь попозже или бросить всё и отправиться на боковую. В этой ситуации один верный ответ — скорее лечь спать.

Не всегда мы засыпаем, едва коснувшись головой подушки, — и ситуация осложняется, если нас что-то беспокоит. Например, стреляет в спине или болят ноги после трудного дня. Рассказываем, как отдохнуть с такими недомоганиями.