Как справиться с запором c помощью натуральных средств: 9 советов

Для того, чтобы справиться с запором, рекомендуется есть больше продуктов, содержащих клетчатку: фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых круп и орехов.

С другой стороны, многие люди продолжают страдать запорами несмотря на сбалансированное и здоровое питание.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперт ырассказали, как справиться с запором при помощи натуральных средств. Мы поделимся с тобой 9 полезным рекомендациями и расскажем о ключевых моментах работы кишечника. Возможно, эта информация покажется тебе новой и интересной.

Как справиться с запором?

Для того, чтобы решить эту проблему при помощи натуральных средств необходимо выяснить причины, вызывающие это расстройство пищеварения. Это позволит решить проблему, а не только облегчить или скрыть её симптомы.

По этой причине справиться с хроническим или тяжёлым запором довольно трудно. В каждом случае заболевание имеет индивидуальные особенности, которые нельзя игнорировать.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы отметить основные факторы, способные вызывать это заболевание и осложнять его течения. С учётом этой информации тебе станет легче справиться с запором раз и навсегда.

1. Пей воду

Увеличивая количество употребляемой клетчатки, как нам правильно рекомендуют диетологи, необходимо пить больше воды. В противном случае течение запора может только осложниться.

Вода позволяет нам лучше переваривать клетчатку, предохраняет нас от вздутия живота и облегчает прохождение пищи через кишечник. Особенно это касается тех людей, которые употребляют пищу с высоким содержанием клетчатки и отрубей.

Так, необходимо пить как минимум 8 стаканов воды в день, натощак и между приёмами пищи.

2. Заботься о своих нервах

Во многих случаях причиной запора является нервное напряжение, которое негативным образом сказывается на перистальтике кишечника.

В этом случае для борьбы с запором необходимо для начала справиться с стрессом. В этом тебе помогут физические упражнения, дыхательные практики и такие натуральные добавки, как страстоцвет, мелисса и лаванда.

3. Проверь щитовидную железу

При появлении острых или хронических заболеваний рекомендуется сделать анализы и пройти медицинское обследование, чтобы узнать об общем состоянии здоровья.

Так, нарушения в работе щитовидной железы могут приводить к возникновению запоров без видимых на то причин.

Если анализы подтвердят нарушения функций щитовидной железы, необходимо начать соответствующее лечение. Косвенным образом оно позволит тебе решить и проблемы с кишечником.

4. Веди активный образ жизни

Большая часть населения сегодня ведёт сидячий образ жизни. Это понятие относится не только к тем людям, которые не занимаются спортом, но и к тем, кто проводит многие часы, сидя в одной и той же позе.

Дефицит физической активности с каждым разом все больше обездвиживает наш живот, который нуждается в подвижности для облегчения перистальтики кишечника.

Это крайне необходимо для продвижения остатков пищи и последующего вывода каловых масс из тела человека.

5. Будь осторожнее со слабительными

Люди, попытавшиеся справиться с запором при помощи химических или даже натуральных слабительных (некоторые из них довольно агрессивны, например, сенна), рискуют заработать хроническое расстройство кишечника.

Слабительные можно использовать только для лечения эпизодических запоров.

Если ты пила слабительные, необходимо принимать добавки для восстановления микрофлоры кишечника и включить в свой рацион пищу, богатую клейковиной:

Семена чиа
Льняное семя
Овсянку
Частуху

6. Укрепляй здоровье печени

Иногда печень и жёлчный пузырь ослабевают, что негативно влияет на работу нашего кишечника, затрудняя выведение каловых масс. Из-за нарушения работы этих органов у нас возникают проблемы с пищеварением и зрением, появляются преждевременные морщины. Возможно, что это именно твой случай.

Для улучшения работы печени и желчного пузыря необходимо есть горькую пищу и включить в свой рацион полезные пищевые добавки на базе расторопши пятнистой, одуванчика, пеумуса и артишока.

7. Не стесняйся ходить в туалет

Многие люди могут сходить в туалет по большому, только когда находятся дома. Подобная привычка со временем может сильно навредить кишечнику.

Поэтому необходимо ходить в туалет каждый раз, когда появляется соответствующее желание.

8. Правильное питание

Некоторые продукты обладают лёгкими слабительными свойствами. Они помогают восстановить работу кишечника без вреда для нашего здоровья:

Чернослив
Спелые киви
Запечённые с кожурой яблоки
Семена чиа и льна
Овсяная каша
Подорожник

9. Прислушивайся к своему телу

Наш последний совет заключается в том, чтобы почаще присматриваться к своему животу и давать ему все необходимое. Твоё тело подскажет тебе, что ему нужно.

Иногда справиться с запором поможет массаж живота с эфирными маслами или теплый компресс перед сном.