ТОП-9 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье

Все, что мы едим и пьем, влияет на работу внутренних органов. И женская половая система – не исключение!

Многие из нас знают, что для лечения инфекций мочеполовых путей принимают клюквенный морс, но не все знают, что некоторые продукты – если есть их регулярно – предотвращают риск их возникновения. И не только это.

Определенные вещества, которые мы получаем из еды, способны поддерживать pH слизистой влагалища на нормальном уровне – от 3,5 до 4,5. При здоровой флоре полезные бактерии подавляют рост болезнетворных микроорганизмов и грибков, что исключает развитие таких неприятных болезней, как кандидоз или цистит. А всего-то надо включить в рацион эти девять продуктов, говорят эксперты, мнение которых приводит health info со ссылкой на «Домашний очаг».

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ

Греческий йогурт, как и другие кисломолочные продукты, является источником лактобактерий, помогающих поддерживать нормальный pH слизистой влагалища. Добавьте в свой завтрак чашку греческого йогурта, разнообразив его вкус ягодами клюквы или грецким орехом.

ЯБЛОКИ

В результатах исследования, опубликованного в «Архивах гинекологии и акушерства», говорится о том, что потребление всего одного свежего яблока в день способно значительно улучшить работу органов мочеполовой системы. «Яблоки содержит вещество, которое называется флоридзин. Это природный аналог эстрадиола – женского полового гормона. Благодаря действию флоридзина повышается либидо, а сексуальная жизнь становится ярче».

ЛОСОСЬ

Ведущий хирург и главный врач Манхэттенского центра вагинальной хирургии Рональд Д. Блатт рекомендует включить лосось в рацион женщинам, страдающим от болезненных менструаций. В состав этого продукта входят противовоспалительные компоненты, оказывающие обезболивающий эффект и сдерживающие развитие эндометриоза.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

«Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые, по данным многих исследований, уменьшают воспаление мочевого пузыря и губительно действуют на бактерию E.coli – главную виновницу инфекций мочевыводящих путей», - говорит доктор Блатт.

БАТАТ

Хотя в нашей стране этот продукт не получил широкого распространения, доктор медицинских наук Джейми Кнопман советует обратить на него пристальное внимание. По ее словам, витамин А, который содержится в сладком картофеле, улучшает прочность и силу мышечной ткани, в частности, повышает тонус стенок влагалища. Также Джейми рекомендует есть больше орехов, богатых витамином Е, который имеет похожее действие на организм.

СОЯ

Ребекка Ли – владелец портала о здоровом образе жизни Remedies For Me – утверждает, что соевые бобы влияют на выработку секрета, выделяющегося в женском влагалище во время секса. «Соя легко поглощает воду, а, значит, доставляет ее в ткани, - объясняет она. – Этот продукт содержит изофлавоны – природный аналог эстрогена, женского полового гормона, влияющего на качество сексуальной жизни женщины». Ребекка рекомендует добавить в рацион такие продукты, как сыр тофу, мисо и соевое молоко.

ЧЕСНОК

Чеснок – главный враг мочеполовых инфекций, включая молочницу. Он обладает антибактериальными свойствами и особенно полезен женщинам с резистентностью к синтетическим антибиотикам.

ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ

В эту категорию входят такие блюда как соленые огурцы, кимчи и квашеная капуста. Диетолог Кейли Тодд считает, что полезные бактерии, появляющиеся при сбраживании продуктов, помогают поддерживать нормальную микрофлору слизистых организма, включая влагалище.

ВОДА

Мы все знаем о пользе восьми стаканов чистой воды в день, но некоторые эксперты рекомендуют увеличить эту норму. Влагалище – самоочищающаяся система, и, чтобы она хорошо работала, женщине необходимо пить как можно больше воды. Это обеспечит надежную защиту от инфекций и благотворно скажется на половой жизни. Почему бы не выпить стакан прямо сейчас?