Ударим по курению… мобильником

Недавно в одном из самых уважаемых в мире медицинских журналов «The Lancet» была опубликована интересная статья. Речь в ней — об итогах работы команды исследователей, в основном из лондонской Школы Гигиены и Тропической Медицины. Ученые проверили, поможет ли людям, решившим завязать с курением, морально-информационная поддержка в виде смс, рассылаемых на их сотовые телефоны. Для этого испытуемых разделили на 2 группы добровольцев: примерно три тысячи абонентов регулярно получали дельные подсказки и советы, а другим трем тысячам (контрольная группа) рассылался спам, что служило своего рода формой плацебо для чистоты эксперимента.

Эффективность программы оценили через полгода. Результаты показательны. В первой группе без сигарет продержалось вдвое большее количество людей, чем во второй: 10,7% против 4,9%. При этом исследователи не ограничились опросом: испытуемым регулярно тестировали кровь на присутствие в ней никотина.

Поэтому почти 11% продержавшихся в полугодовой программе — неплохое достижение, лишний раз доказывающее, насколько важна постоянная, в идеале ежедневная, информационная и психологическая поддержка для успешного отказа от курения.

Приставить опытного ментора к каждому решившему завязать с никотиновой зависимостью — задача нереальная. Поддержка друзей и близких, несомненно, важна, но она не всегда адекватна, а часто и противодействует самым решительным начинаниям. Нередко друзья-курильщики демотивируют «отказника». Кроме того, далеко не все друзья и близкие никотинозависимого человека достаточно осведомлены в медицинских аспектах проблемы и потому не способны помочь справиться с сомнениями и явлениями психологической и физической абстиненции.

Обезличенные смс имеют, вероятно, даже некое преимущество. В реальной жизни далеко не всякий доктор вызывает доверие и симпатию у своих пациентов. Смс, содержащие четкую информацию, где каждое слово выверено и взвешено, вряд ли вызовут недоверие, тем более, если получатель знает, что информация эта приходит из солидного института. Важна и регулярность рассылки таких смс: здесь, как говорится, капля камень точит.

Что же представляли собой эти мобильные листовки? Приведу несколько примеров:

В дни подготовки к последней сигарете: «Чтобы облегчить бросание, подумайте, на что бы вы могли отвлечься в случае возникновения сильной тяги к сигаретам». «Продумайте свою схему действий, которая поможет вам в стрессовой ситуации». «Составьте список ваших причин, по которым вы хотите бросить курить. Это поможет вам найти дополнительные мотивы».

По специальным вопросам: «Вы думаете, что непременно прибавите в весе, если прекратите курить? Мы поможем Вам: пришлем советы по контролю за весом, необходимым упражнениям и диете».

Ко дню последней сигареты: «Вот он и наступил — День последней сигареты. Сегодня вы расстаетесь с курением НАВСЕГДА, и Вы сможете сделать это».

В последующие дни: «Быстрый эффект! Ваш организм уже очистился от угарного газа!»; «Четвертый день — Важный День. Тяга все еще сильна? Не отчаивайтесь, завтра вам уже станет легче! Займитесь делом. Сохраните эту смс. В любой момент нашей программы Вы можете послать нам запрос со словом „Тяга“. Мы поможем».

Пример ответа на запрос «ТЯГА»: «Сильное желание покурить длится в среднем не более 5 минут. Чтобы отвлечься, попробуйте медленно потягивать воду, пока курить не расхочется».

Пример ответа на запрос «СОРВАЛСЯ»: «Не стоит отчаиваться и испытывать чувство вины, если вы сорвались. Вы уже достигли немалого, прожив некоторое время без сигарет. Такие срывы нередки на пути к полному избавлению от табака. Не сдавайтесь, и вы это сделаете».

А вот примеры спам-смс в контрольной группе:

«Спасибо за участие в программе! Вы играете важную роль в проведении нашего исследования!»

«Спасибо за участие! Если у Вас поменялись контактные детали, известите нас. На необходимо поддерживать контакт с Вами до завершения программы».

«Ваше участие в программе поможет многим людям завязать с сигаретами. Спасибо за Вашу помощь!»

«До завершения программы осталось 4 недели» и т.п.

Курение остается ведущей причиной предотвратимых смертей. В этом году, по подсчетам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «табачная эпидемия» унесет около шести миллионов жизней (в том числе жизни 600 тыс некурящих, которые умрут вследствие пассивного курения). К 2030 году эта цифра может составить восемь миллионов человек.