Как похудеть за неделю

28 июля 2016 г.

Соблюдение данных принципов питания поможет сбросить лишние килограммы за неделю.

1. Сократите потребление «жидких» калорий. Пейте минералку без газа, чай без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса способствующего похудению кальция!). Не увлекайтесь соками: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 70 ккал, а колы или того же сока из пакета – 130 ккал.

2. Откажитесь от сыра. Два ломтика чеддера на утреннем бутерброде содержат в себе 226 ккал! Разве это не повод заменить сыр куриной грудкой?

3. Откажитесь от сладкого. Когда станет совсем невмоготу, возьмите киви и горсть клубники, порежьте и смешайте с молочным йогуртом. Десерт роскошный – и всего 100 ккал!

9 идей для праздничной прически от звезд (фото)

4. Полюбите суп, но только вегетарианский. Тарелка овощного супа содержит примерно 80 ккал, а насыщает надолго.

5. Два раза в неделю устройте разгрузочные дни. Ограничьтесь сырыми и вареными овощами, кашей и зерновым хлебом.

6. Ешьте овсянку, гречку, бурый рис, сою. Эта пища усваивается медленно и дарит организму чувство сытости без вредных для фигуры последствий.

7. Сократите количество соли. Слишком соленая пища ведет к накоплению лишней жидкости в организме, прибавляя пару лишних килограммов. Несколько бессолевых дней – и талия становится заметно тоньше.

8. Выбирая между мясом и рыбой, всегда отдавайте предпочтение последней. И не ешьте после 6-7 часов вечера. Стакан кефира на ночь разрешается.

По материалам: Домашний очаг

Как похудеть за неделю

Читайте также:

Свежие статьи

Как похудеть за неделю

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях