Питание и мужское либидо
По утверждению ученых, проблемам с либидо подвержены практически все мужчины в возрасте от 16 до 60 лет. Этому может способствовать целый ряд факторов, среди которых болезни и негативное влияние окружающей среды.
Но в любом случае отчаиваться не стоит. Для начала достаточно просто пересмотреть свой рацион питания. Возможно, в организм не поступают необходимые вещества, которые поддерживают половое влечение на должном уровне. А именно для поддержания либидо необходимо следующее:
L-аргинин. Данная аминокислота принимает активное участие в синтезе оксида азота, однако с возрастом ее выработка снижается, что и приводит к ухудшению кровообращения и микроциркуляции в мужских половых органах, а также проблемам с эрекцией. Восполнить запасы L-аргинина помогут кунжут и орехи.
Селен - влияет на подвижность сперматозоидов и наступление эрекции. Лучший источник селена – жирная рыба.
Цинк - отвечает и за выработку тестостерона, и за здоровье мужской половой системы, тем самым, повышая либидо. Содержится данный элемент в морепродуктах, преимущественно в устрицах.
Магний. Благодаря ему, организм синтезирует половые гормоны – андрогены (мужские) и эстрогены (женские). Магний в первую очередь способствует выработке дофамина – гормона радости, который и позволяет настроиться на нужный лад.
Витамин А - необходим для синтеза прогестерона – полового гормона. Содержится данный витамин в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.
Витамин В1 - отвечает за передачу нервных импульсов и выработку энергии, а его нехватка негативно сказывается на эрекции. Источники витамина В1 – спаржа, семечки подсолнечника, кинза.
Витамин С - принимает участие в синтезе половых гормонов – андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Шиповник и цитрусовые помогут обогатить свой рацион данным витамином.
Витамин Е - мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Источники витамина Е - растительные масла, семечки и орехи.
Читайте также:
- Могут ли антидепрессанты снизить либидо так, что оно никогда не восстановится
- Продукты, которые вредны для мужского здоровья
- Правда ли, что с возрастом нам нужно меньше секса
- Правда ли, что клубника и имбирь повышают либидо
- Как правильно сочетать продукты питания
- Пищевые аллергены и продукты для их замены
Свежие статьи
-
около 2 часов назад:
-
около 6 часов назад:
-
около 10 часов назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях