Питание и мужское либидо

2 января 2015 г.

По утверждению ученых, проблемам с либидо подвержены практически все мужчины в возрасте от 16 до 60 лет. Этому может способствовать целый ряд факторов, среди которых болезни и негативное влияние окружающей среды.

Но в любом случае отчаиваться не стоит. Для начала достаточно просто пересмотреть свой рацион питания. Возможно, в организм не поступают необходимые вещества, которые поддерживают половое влечение на должном уровне. А именно для поддержания либидо необходимо следующее:

L-аргинин. Данная аминокислота принимает активное участие в синтезе оксида азота, однако с возрастом ее выработка снижается, что и приводит к ухудшению кровообращения и микроциркуляции в мужских половых органах, а также проблемам с эрекцией. Восполнить запасы L-аргинина помогут кунжут и орехи.

Селен - влияет на подвижность сперматозоидов и наступление эрекции. Лучший источник селена – жирная рыба.

Цинк - отвечает и за выработку тестостерона, и за здоровье мужской половой системы, тем самым, повышая либидо. Содержится данный элемент в морепродуктах, преимущественно в устрицах.

Магний. Благодаря ему, организм синтезирует половые гормоны – андрогены (мужские) и эстрогены (женские). Магний в первую очередь способствует выработке дофамина – гормона радости, который и позволяет настроиться на нужный лад.

Витамин А - необходим для синтеза прогестерона – полового гормона. Содержится данный витамин в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.

Витамин В1 - отвечает за передачу нервных импульсов и выработку энергии, а его нехватка негативно сказывается на эрекции. Источники витамина В1 – спаржа, семечки подсолнечника, кинза.

Витамин С - принимает участие в синтезе половых гормонов – андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Шиповник и цитрусовые помогут обогатить свой рацион данным витамином.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Источники витамина Е - растительные масла, семечки и орехи.

Источник: health info

Питание и мужское либидо

Читайте также:

Свежие статьи

Питание и мужское либидо

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях