Персиково-абрикосовая диета

В сезон созревания фрукты содержат массу полезных веществ, в том числе и клетчатку, необходимую для нормального пищеварения. Персиково — абрикосовая диета стройнит, поднимает настроение и улучшают пищеварение.

Коль диета называется «Персико – абрикосовая», стало быть, худеть будем на персиках и абрикосах. Персик – магический плод, воспринимается как что-то волшебное. Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру, так как они малокалорийны, всего 40-45 ккал в 100 г. В сезон персиков ежедневно употребляя даже 3-4 персика можно запастись витаминами на весь год и при этом еще и похудеть.

Абрикосы в питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Эти чудесные плоды способны быстро утолить голод, они стимулируют работу кишечника. А это как раз то, что и нужно для активного похудения.
Персиково — абрикосовая диета очищает организм, восстанавливает клетки, не вредит ((печени, способствует благотворной работе кишечника.
Поел персиков и абрикосов, и похудел! Настоящая сказка, претворенная в жизнь!

Правила фруктовой диеты

Персиково-абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Зато вкусная! Сначала две недели снижаем вес, а последующие две недели его закрепляем и плавненько выходим из диеты.

Соблюдая диету, стоит придерживаться следующих правил:

Блюда, предназначенные для обеда и ужина можно менять местами.
Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов и не более 4 часов.
В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды.
Разрешается пить зеленый чай, травяной чай, натуральные овощные соки, воду.
Для заправки блюд можно использовать оливковое масло, но не более 3 чайных ложек в день..
Диету желательно дополнить физическими упражнениями.

Персиково-абрикосовая диета противопоказана:

Больным сахарным диабетом.
Страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта.
Беременным женщинам.
При аллергии.

Предупреждение

Если на первый взгляд у вас нет противопоказаний для данной диеты, все-таки проконсультироваться с врачом не мешало бы.

Меню на две недели

День первый

Завтрак
2 тоста с джемом, травяной чай, персик
Обед
100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина, 1 сладкий перец, 2 абрикоса
Полдник
2 персика
Ужин
Салат с абрикосами, заправленный обезжиренным йогуртом

День второй

Завтрак
2 тоста с творогом, зеленый чай, 2 абрикоса
Обед
100г телятины отварной, 100 г тушеных овощей, персик
Полдник
2 абрикоса
Ужин
Овощной салат, персики с творогом

День третий

Завтрак
100 г нежирного творога, 2 абрикоса, зеленый чай
Обед
Салат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор, 1 персик.
Полдник
2 абрикоса
Ужин
Салат из помидора и лука, 120 г отварной рыбы, персик

День четвертый

Завтрак
100 г геркулесовой каши, 2 абрикоса, травяной чай
Обед
100 г сваренной на пару курицы, 100 г спагетти, персик
Полдник
2 абрикоса
Ужин
200 г запеченной рыбы, 50 г нежирного сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба

День пятый

Завтрак
Яйцо отварное, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
Обед
Овощной бульон, 100 г отварной говядины, 2-3 абрикоса
Полдник
1 персик
Ужин
100 г отварной фасоли, 2-3 абрикоса

День шестой

Завтрак
100 г нежирного творога, персик, травяной чай
Обед
50 г паровых котлет, 50 г овощного рагу,2-3 абрикоса
Полдник
Персик
Ужин
Кабачок, приготовленный на пару, вареное яйцо, кусочек хлеба

День седьмой

Завтрак
2 тоста с джемом, зеленый чай, 2-3 абрикоса
Обед
Салат из свежих овощей, 100 г отварной рыбы, 1 вареная картофелина, персик
Полдник
2-3 абрикоса
Ужин
100 г отварного куриного филе, 50 г сыра, кусочек хлеба.

Вторую неделю питаемся по меню первой недели.

Меню на 3-ю и 4-ю недели

Завтрак

1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г нежирного творога или 200 г йогурта несладкого, чай или кофе.

Обед

Овощной салат, или тушеные овощи, 150 г отварной рыбы или морепродуктов, или 100 г отварной курицы или 100 г отварной говядины.

Полдник

Фруктовый салат с персиками или абрикосами.

Ужин

Овощной салат с растительным маслом, вареное яйцо или 12о г отварного мяса, или 200 г рыбы приготовленной на пару. Можно один раз в неделю 50 г сыра или 100 г творога.

По материалам: po-zhenski.ru