Абрикосовая диета

Абрикосовая диета — отличная система диетического питания, во время которой можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить нервную и иммунную системы.

Абрикосы обладают прекрасными вкусовыми качествами, благодаря которым придерживаться диеты будет очень легко и приятно.

В чем польза абрикосового похудения

Основой абрикосовой диеты является включение в рацион питания абрикосов и кураги. Польза этих чудо — фруктов заключается в наличии в их составе солей калия, фосфора и магния, витамина А и С, бета – каротина, пектина и др.

Курага содержит те же витамины и минералы и способна оказывать мягкое слабительное и противовоспалительное действие. Благодаря этому уникальному набору микроэлементов и витаминов, диетическая абрикосовая методика питания имеет множество безусловных плюсов:

Улучшается обмен веществ и метаболизм;
Нормализуется работа желудка и кишечника;
Организм освобождается от избыточного холестерина, токсинов и шлаков;
Укрепляются сосуды;
Снимается нервное напряжение;
Укрепляется иммунитет;
Улучшается состояние кожи лица и волос;
Выводится излишняя жидкость;
Лишние 3 — 4 кг исчезают за достаточно короткое время.

Абрикосовую методику похудения можно использовать всем людям, независимо от пола и возраста. Однако из-за большого количества сахара в плодах, ее не рекомендуется придерживаться во время беременности, а также людям, имеющим сахарный диабет.

В период абрикосовой программы из меню исключаются следующие продукты:

Газированные и алкогольные напитки;
Кондитерские сладкие и мучные изделия;
Жареная жирная пища;
Майонез и кетчуп;
Колбасные изделия;
Фастфуд;
Сухарики, чипсы и прочая вредная продукция

Во время абрикосовой диеты, кроме абрикосов и кураги допускается включать в меню отварную рыбу, овощные супы, салаты, ржаной хлеб, яйца, капусту, сыр и соки, но только в небольшом количестве.

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели. Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня. Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

Абрикосовая монодиета на 3 дня

Абрикосовая монодиета, рассчитанная на 3 дня, достаточно эффективна и поможет скинуть до 4-х лишних килограммов, а также благотворно повлиять на здоровье. Основой ежедневного рациона питания составляет абрикосы и курага в соотношении 1 кг : 300 г.

Меню можно разнообразить, приготовив блюдо из этих двух составляющих. Для этого необходимо взять 0,5 кг основного фрукта, выжать из него сок и 300 г кураги, измельченной в блендере. После совмещения приготовленной массы получится абрикосовый суп – пюре.

Из напитков разрешается свежевыжатый сок из фруктов, травяные чаи и компот, сваренный из стакана кураги и 3 литров воды. Ежедневное меню будет составлять приготовленный суп – пюре и 500 г абрикосов, которые необходимо будет делить на 5 приемов.

Абрикосовое меню на 5 дней

Пятидневная абрикосовая диета поможет убрать до 5 лишних килограммов. В рацион питания входит не только основной составляющих фрукт, но молочные и мясные продукты.

День 1

Завтрак: абрикосы – 200 г, 150 г обезжиренного йогурта, чай;
Ланч: молоко – 100 г;
Обед: абрикосы — 300 г, овощной суп — 200 г, кусочек рыбы;
Полдник: 200 г абрикос;
Ужин: овощной салат – 150 г, чай, абрикосы — 100 г.

День 2

Завтрак: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурта, 100 г салата из овощей;
Ланч: отварное яйцо;
Обед: говядина отварная – 200 г, овощной суп, абрикоски – 100 г;
Полдник: 200 г абрикос;
Ужин: абрикосы – 200 г, 150 г овощей, приготовленных на пару.

День 3

Завтрак: отварной рис с курагой и черносливом – 200 г, кофе;
Ланч: бутерброд с сыром, сок;
Обед: абрикосы – 200 г, кусочек рыбы, суп – пюре 200 г;
Полдник: 200 г абрикос;
Ужин: салат из фруктов — 200 г, стакан кефира.

День 4

Завтрак: овсяная каша с курагой – 200 г, 150 г абрикос, чай;
Ланч: стакан сока, абрикосы – 150 г;
Обед: отварная говядина – 100 г, овощной салат – 200 г, кофе;
Полдник: 200 г абрикос;
Ужин: абрикосы 200 г, стакан молока.

День 5

Завтрак: фруктовый салат с курагой — 250 г, ломтик черного хлеба, чай;
Ланч: бутерброд с сыром, кофе;
Обед: суп – пюре из овощей — 150 г, кусочек рыбы, 300 г абрикос;
Полдник: 200 г абрикос;
Ужин: абрикосы – 200 г и овощи, приготовленные на пару — 200 г, сок.

Длительная абрикосовая диета

Абрикосовую диету, основанную на правильном питании, можно применять до появления желаемого результата. В результате такого диетического питания снижение веса будет составлять до 1 кг в неделю.

Меню разработано в двух вариантах:

Вариант первый

Завтрак: абрикосовое пюре, несладкий чай или питьевая вода;
Обед: суп из овощей, легкий салат, небольшой ломтик черного хлеба;
Полдник: 3 абрикоски, стакан обезжиренного йогурта;
Ужин: тушеная капуста с говядиной или куриная грудка.

Вариант второй

Завтрак: каша овсяная с курагой, чай зеленый без сахара;
Обед: ломтик черного хлеба, салат из капусты, овощной суп;
Полдник: зеленый чай, 2 абрикоски;
Ужин: приготовленная на пару рыба, овощной гарнир.

Во время абрикосовой системы питания организм начнет постепенно очищаться, не будет ощущаться острое чувство голода и значительно улучшится внешний вид и самочувствие.

По материалам: happy-womens.com