Как изменить свою жизнь к лучшему: несложные советы по укреплению здоровья

Известный психоаналитик и психотерапевт Луиза Хей отмечает, что в ее философии жизни, счастья и здоровья есть ключевые соображения, которые выдержали испытание временем.

- Жизнь поистине очень проста. Все, что мы отдаем, возвращается к нам. Мы творим свое будущее каждой своей мыслью.

- Все, во что мы верим, – это всего-навсего мысль, а мысль можно изменить. Это относится и к здоровью.

- Все так называемые соматические недуги мы создаем сами и обладаем властью бороться с ними, если изменим мышление.

- Отказ от негодования и негативных мыслей помогает справиться даже с большей частью «неизлечимых» заболеваний.

- Когда не знаете, что сделать еще – сосредоточьтесь на любви. Любовь к себе улучшает самочувствие, а без хорошего самочувствия не бывает доброго здравия.

- Когда мы искренне любим себя, нам удается все, в том числе и быть здоровым.

Луиза Хей дает отличные подсказки, с которыми вы сможете уже сегодня внести перемены в свою жизнь:

- Сочтите себя достаточно важными. Если вы попробовали что-то и вам понравилось, то изменение облегчается, поскольку разрешает вам повторить сделанное. Вся штука в том, чтобы дать себе разрешение в самый первый раз. Вам нужно почувствовать себя достаточно важными для такого разрешения и для того, чтобы создать себе пространство для изменения, сделать его жизненным приоритетом и поддерживать себя в успешном следовании остальным советам! Иногда лучший путь к изменению – просто взять и выполнить, сделать первый шаг в познании важности собственного здоровья и счастья. Важны лично вы.

- Двигайтесь крошечными шажками. Выберите одно мелкое дело – легкое и не требующее много времени, но только выберите и сделайте. Например, поцелуйте свою руку и скажите: «Ты заслуживаешь здоровья». Занимайтесь этим, сколько хотите, а когда созреете, двигайтесь дальше.

- Действуйте просто и нежно. Чем нежнее вы будете к себе, тем лучше. Это не имеет ничего общего с принципом «не потопаешь – не полопаешь». Любовь к себе отчасти проявляется в том, чтобы все делать с легкостью и добротой к себе же. Представьте, что вы почувствуете. Вспомните, как страшно бывает почкам; подумайте о своем внутреннем ребенке и действуйте бережно. Скажите себе что-нибудь теплое, например: «Со мной ты будешь в безопасности».

- Будьте упорны. Чем вы усерднее, тем больше будет результатов. Подумайте о важности тренировок – никакой новый навык не приобретается вмиг. Чем дольше вы упражняетесь, тем больше у вас мастерства!

- Заручитесь поддержкой. Для налаживания связей и осуществления изменений необходимо создать систему поддержки. Помощником может быть друг, супруг, коуч, родственник или кто угодно, с кем вам уютно. Некоторые ищут поддержки в сетевых группах или на Facebook. В любом случае, бывает чрезвычайно полезно найти единомышленника или группу таких, кто будет поддерживать вас в аффирмациях и разделять все ваши победы и промахи.

- Развлекайтесь! Сделайте процесс веселым по своему вкусу. Смейтесь над собой, дурачьтесь. Помните, что изменение и лечение могут сопровождаться весельем!

- Ликуйте даже при небольшом успехе. Начав изменяться, похвалите себя за то, что начали! Вам не нужно крупного повода для торжества, вы можете отмечать мелкие достижения. Выберите какие-нибудь значимые для вас награды, хотя они могут быть совершенно бесхитростными – например, тискать себя в объятиях и целовать. Малышам ведома целительная сила материнских поцелуев, от которых проходит «бо-бо». Такой же силой обладают поцелуи с объятиями, особенно когда они адресованы самому себе. На первый взгляд это кажется глупостью, но это замечательный способ побаловать себя.

- Мыслите позитивно. Психологи понимают: изменение облегчается, когда оно опирается на позитивное мышление, а не на чувство вины, стыда или страха.

Луиза Хей рекомендует несколько аффирмаций для закрепления ваших позитивных мыслей и убеждений.

Попробуйте сделать следующие аффирмации, для начала выбрав какую-нибудь одну. Если чувствуете в себе готовность, можно и больше. Упражняйтесь в них по ходу дня всякий раз, когда ощутите потребность.

Изменение

Если вы ощущаете сопротивление изменению, посмотритесь в зеркало и твердо скажите:

Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить.

Я открыт для перемен.

Я хочу измениться.

Я встречаю новое с распростертыми объятиями.

Я хочу ежедневно учиться чему-то новому

У каждой проблемы есть решение. Любое мое переживание есть возможность научиться и развиться.

Мне ничто не грозит.

Любовь и принятие себя и других

Посмотритесь в зеркало и спросите себя: «Как мне любить и принимать тебя больше?» Будьте открыты и прислушайтесь к ответу, чувству или чему-то другому, что вас посетит Поверьте, что если ничего не произойдет сейчас, то случится в другой раз. И заявите:

Я принимаю себя и устанавливаю мир в сознании и сердце.

Я достаточно хорош такой, как есть.

Я люблю и одобряю себя.

Прощая себя, я отвергаю всякие представления о моей недостаточной хорошести, и я свободен любить себя.

Я люблю тебя. Я искренне тебя люблю.

Я люблю себя.

Я особенный и замечательный.

Я люблю мою жизнь.

Я люблю этот день.

Испытывать любовь в своем сердце – прекрасно.

Мое сердце открыто, и я позволяю моей любви истекать беспрепятственно. Я люблю себя,
я люблю других, а другие любят меня.

Я прощаю себя за то, что я не такой, каким хочу быть. Я прощаю себя и дарую себе свободу быть именно таким, каким мне хочется.

Я люблю и принимаю себя таким, каков я есть.

Я благословляю тебя любовью и привношу в эту ситуацию гармонию. (Эта аффирмация, как и следующая, отлично помогает в случаях, когда кто-то делает что-то, нарушающее гармонию вашей жизни.)

Я прощаю тебя за то, что ты не такой, как мне хочется. Я прощаю и освобождаю тебя.

Я не могу изменить другого человека. Я разрешаю другим быть теми, кто они суть, и я просто люблю того, кем являюсь сам.

Я выхожу за пределы прощения к пониманию и сочувствую всем.

Здоровье

Ваши здоровье и счастье являются зеркалом ваших отношений с самими собой. Скажите следующее:

Мой путь к исцелению начинается с моих же приятных и любовных мыслей.

Я позволяю любви, истекающей из моего сердца, затопить все мое существо, очистить
и исцелить каждый уголок моего тела.

Я знаю, что заслуживаю выздоровления.

Мой организм всегда стремится к полному здоровью.

Мое тело хочет быть цельным и здоровым.

Я помогаю ему и становлюсь здоровым, цельным и совершенным.

Сейчас я выражаю здоровье, счастье, преуспевание и умиротворенность.

Забота о себе и сверка с внутренним голосом

Внимание к своему внутреннему голосу и действие в согласии с его подсказками – путь к здоровью и счастью. Помните, что вы совершаете первый шаг к здоровью, и ваша иммунная система научается из вашей способности позаботиться о себе. Ваши клетки учатся на ваших мыслях и убеждениях. Произнесите:

Я люблю своего внутреннего ребенка и забочусь о нем.

Я доверяю моей внутренней мудрости. Я говорю «нет», когда хочу сказать «нет», и говорю «да», когда хочу сказать «да».

Весь этот день я нахожусь под опекой, подсказывающей мне правильный выбор.

Божественный разум постоянно направляет меня в осуществлении того, что является для
меня благом.

По ходу дня я прислушиваюсь к внутреннему советчику. Моя интуиция всегда на моей
стороне. Я верю в то, что она не покидает меня.

Мне ничто не грозит.

Я говорю за себя. Я прошу того, чего хочу.

Я провозглашаю мою власть.

Доверие к жизни

В любой ситуации вы можете обратиться за помощью к Жизни. Жизнь любит вас и всегда готова помочь – нужно лишь попросить. Посмотритесь в зеркало и спросите у Жизни: «В чем я нуждаюсь?» Прислушайтесь к ответу, чувству или чему-то еще, что возникнет в ответ Если ничего не произойдет, будьте готовы получить ответ позднее. И заявите следующее:

Жизнь любит меня.

Я верю, что все будет прекрасно.

Я с радостью слежу за тем, как Жизнь всячески поддерживает меня и окружает заботой.

Я знаю, что впереди у меня только хорошее.

Все хорошо. Все устроено для моего блага.

Нынешняя ситуация обернется для меня только благом. Мне ничто не грозит.

Источник: health info