Несколько советов, как лучше всего питаться во время похолодания осенью
Хотя правила здорового питания все более-менее стандартны, для каждой поры года существуют свои нюансы. О том, как лучше питаться осенью, рассказали эксперты.
Сезонные овощи. Да, время ягод почти прошло, однако сезонные осенние овощи также содержат много витаминов и полезных микроэлементов.
Больше горячих блюд. Когда на улице становится холоднее, старайтесь готовить больше горячей пищи - пусть она согревает. Осенью в меню особенно полезны будут различные супы, а также тушеные блюда. Горячее не только улучшает кровообращение и работу пищеварительной системы, но и снимает общие симптомы простуды.
Укрепление иммунитета естественными способами. Для укрепления иммунной системы осенью не забывайте есть больше фруктов - особенно полезны яблоки, апельсины, груши и персики.
Также в холодное время года нужно есть больше кисломолочных продуктов, потому что они обогащены живыми бактериями, которые помогают укрепить сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Витамины осенью - прежде всего. Витамин С можно найти в свежих цитрусовых, облепихе, а также брокколи, цветной капусте, помидорах, перце или квашеной капусте. Витамин А - в мясе птицы, морской рыбе, яйцах, молоке, сливочном масле, а также желтых и оранжевых фруктах и овощах. Витамин B6 содержится в овсянке. зеленых овощах и картофеле. Витамин Е - в зерне, зародышах пшеницы, орехах, авокадо и горохе.
Источник: edinstvennaya.ua
Читайте также:
- Какие витамины принимать осенью для иммунитета?
- Психосоматика осенних заболеваний: о чем кричит наше подсознание
- 6 проблем со здоровьем, которые обостряются осенью
- Какие напитки могут защитить от осенней простуды
- Как не заболеть в сезон холодов и избежать вируса — 5 простых советов врача
- Осенне-зимняя диета: 7 правил питания в холода
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях