Худеем к Новому году: 6 простых пунктов

Совсем немного времени осталось до Нового года. В праздничную ночь хочется быть красивыми и сногсшибательными. Но часто большой живот и обвисшие бока не позволяют влезть в новое платье. Секреты быстрого похудения хорошо известны голливудским звездам. Однако стоит ли так жестоко «бить» по организму? Предлагаем ознакомиться с простыми правилами, которые помогут похудеть к Новому году без вреда для здоровья.

Поставьте цель правильно

Психологическая готовность к похудению — первый шаг к успеху. Новый год — отличный повод наконец начать худеть. Но нельзя делать этот праздник единственным мотивом для снижения веса. Вы, конечно же, будете неотразимы в новом платье и сорвете массу комплиментов. Но если бой курантов откроет для вас новую веху в неуемном обжорстве, то и начинать не стоит…

Пусть похудение к новому году станет для вас некой промежуточной целью. За пару месяцев вы вполне сможете оздоровить свой рацион, обрасти правильными пищевыми привычкам. Впоследствии, используя свои новые навыки, вы сможете без труда удерживать результат похудения.

Откажитесь от жестких диет

Вы считаете, что похудеете быстрее, урезав свой рацион до 700 ккал в сутки? Отнюдь! При сильном снижении калорийности начинает «тормозить» щитовидная железа, снижается скорость обменных процессов, а значит, и расщепление жира будет идти медленнее. А вот урезав свой суточный рацион на 500−600 ккал, вы сможете добиться весьма приличных результатов — сбросить к праздникам 6−8 кг.

Сократите количество пустых и жидких калорий

К пустым калориям относятся кондитерские изделия, конфеты, полуфабрикаты, фастфуд. К жидким — соки, смузи, супы. С одной стороны, эти блюда вполне диетические(за исключением фруктовых соков), с другой — они не дают ощущения сытости.

Делайте упор на продукты, которые нужно жевать

Именно они насыщают нас лучше всего! Плюс ко всему на переваривание такой пищи ваш организм потратит лишние калории. Идеальный вариант, если в каждом приеме пищи вы будете сочетать белки, полезные жиры и сложные углеводы (например, омлет с салатом из овощей, заправленных оливковым маслом, или рыба с бурым рисом).

Обратите внимание на белковую монодиету

Это позволит вам вывести излишки жидкости из организма и потерять несколько сантиметров в талии. Врачи называют подобные диеты «белковыми ударами» и рекомендуют их только людям со здоровыми почками (это важно!). Для такой разгрузки подойдет вареная телятина или куриная грудка без кожи. 1 кг мяса распределите на 4 приема пищи и съешьте в течение суток. Но имейте в виду, к «белковым ударам» можно прибегать не чаще двух раз в месяц.

Принимайте поливитамины

Даже употребляя положенную суточную норму калорий, мы испытываем дефицит по многим витаминам и микроэлементам. Представьте, сколько ценных веществ вы недополучите, если урежите свой рацион? Их дефицит может стать причиной неуемной тяги к определенным продуктам (организм будет всеми силами пытаться добрать то, что ему не достает), в том числе и к нездоровым: булкам, колбасам, тортикам. Подходящий вам комплекс поливитаминов можно подобрать вместе с врачом.

Источник: vchaspik.ua