Новости
здоровья
Мнения
пользователей

Больше есть и дольше спать: новогодние обещания, которые вам понравятся

22 декабря 2020 г.

Новогодние обещания, которые вы точно исполните? Нет ничего проще (и приятнее)!

Новую жизнь проще всего начинать с понедельника, а еще лучше – с Нового года. К сожалению, большинство обещаний, которые мы даем себе под бой курантов, так и остаются только благими намерениями – и не в последнюю очередь из-за их масштабности. Между тем, даже очень небольшие изменение способны на многое: попробуйте – и убедитесь сами!

Больше есть

...Но только правильных и полезных продуктов. Ешьте больше овощей и фруктов, молочных продуктов с пробиотиками и клетчаткой, жирной рыбы и орехов. Просто пообещайте себе добавить одно новое блюдо в ежедневный рацион – и пусть оно будет по-настоящему полезным (а результаты вы точно заметите уже через месяц).

Ложиться спать на 15 минут раньше

Ладно-ладно, мы все знаем о том, как полезен ночной сон – и точно так же каждый день ложимся спать так же поздно, как и накануне. Но что если просто пообещать себе ложиться каждый день всего на 15 минут раньше? 15 минут – это совсем немного, это даже меньше, чем самая короткая серия вашего любимого сериала – но в результате вы получите дополнительные полтора часа сна в неделю! А если вы будете каждую неделю смещать свой отбой на 15 минут, то уже к марту точно начнете высыпаться!

Медитировать 5 минут в день

Медитация – это по-настоящему волшебная практика. Например, она помогает при несложных формах тревожных расстройств и даже депрессии. Она помогает бороться со стрессом и защищает наше сердце. А регулярные медитации тренируют память и делают ваш мозг более устойчивым к возрастным изменениям. Всего пять минут в день – и уже через месяц вы сами удивитесь, какой спокойной, расслабленной и устойчивой вы можете быть.

Гулять каждый день

Не надо ставить себе конкретные цели – столько-то шагов или минут. Просто пообещайте себе, что каким бы трудным ни был день и противной – погода, вы найдете возможность чуть-чуть пройтись. Даже если это будет прогулка вокруг дома или марш по лестницу в офисе, но каждый день, в итоге наберется не так уж мало минут той самой аэробной нагрузки, которая действительно необходима нашему здоровью.

Записывать свои желания и мечты

Купите красивую тетрадь (или заведите специальное приложение) и записывайте туда любые, даже самые безумные мечты и желания. Поехать в Антарктиду и пожать пингвину ласт, выпить утренний кофе в Париже, потрогать панду, научиться наконец печь маковые рулетики или просто погулять утром в ближайшем парке – фиксируйте любые ваши желания, как можно подробнее. И поверьте, наступит тот день, когда вы, сами не заметив, как, начнете их исполнять. И это будет по-настоящему прекрасно!

Источник: Домашний очаг

Комментарии для сайта Cackle