Кофе, орехи и еще 6 продуктов, которые помогают восстановиться после пневмонии
Они не заменят лекарства, но могут значительно ускорить выздоровление.
Чем бы ни была вызвана пневмония, вирусами или бактериями, во время болезни важно изо всех сил помогать своему организму справляться с ней. И правильное питание – один из способов это сделать. Рассказываем, какие продукты стоит почаще есть во время болезни и после выздоровления, чтобы себя поддержать. Но помните: никакие продукты не заменят серьезное лечение, а его может назначить только врач!
Жирная рыба
Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспалительный процесс, поэтому врачи рекомендуют съедать две-три порции рыбы в неделю. Но не больше: при некоторых болезнях легких, например ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), организм может переварить строго ограниченное количество омега-3.
Грецкие орехи
Еще один продукт, богатый омега-3. Но, вопреки распространенному мнению, орехи не могут заменить рыбу: дело в том, что тип жирных кислот омега-3, содержащихся в растительных продуктах, отличается от тех, которым богаты продукты животного происхождения. Но и те, и другие полезны для нашего здоровья и способны снизить воспаление, так что не отказывайтесь от горсти свежих орехов.
Цитрусовые
Все просто: витамин С, которым богаты цитрусовые, поддерживает иммунную систему, а еще – уменьшает риск рака легких. Метаанализ, опубликованный в Scientific Reports, показал, что каждые 100 миллиграммов витамина С, принимаемых каждый день, снижают риск рака легких на 7 процентов. Впечатляет!
Сладкий перец
Во-первых, эти яркие овощи также богаты витамином С (и могут стать хорошей альтернативой цитрусовым для людей, страдающих аллергией). А, во-вторых, болгарский перец, особенно его желтая разновидность, буквально набит антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление.
Молоко
Болезни легких повышают риск дефицита витамина D. А учитывая тот факт, что пневмонией чаще болеют в холодное и темное время года, этот риск высок вдвойне. В стакане молока содержится примерно пятая часть необходимой нам суточной дозы – так что не отказывайте себе в этом напитке, но следите, чтобы молоко не было обезжиренным! (В каких еще продуктах много витамина D.
Зеленый чай
Этот напиток, как известно, настоящий чемпион по содержанию полифенолов – особенных антиоксидантов, способных разрушать свободные радикалы. Эти соединения особенно опасны во время болезни, так как если свободных радикалов слишком много, они вызывают настоящий окислительный стресс, который в свою очередь усугубляет любые воспалительные процессы. Так что пейте больше зеленого чая с лимоном – быстрее придете в себя.
Черный кофе
Хорошая новость: в зернах кофе так же много противовоспалительных полифенолов, как и в зеленом чае. Правда, есть один нюанс: если вы добавите в напиток сахар или молоко, вы нейтрализуете эти полезные вещества. Так что только черный, очень черный кофе!
Помидоры
Читайте также:
- Клетчатка в рационе: какая, сколько, зачем
- 5 нездоровых сочетаний продуктов, от которых портится кожа
- Насморк? 6 продуктов, которые помогут его облегчить
- Как правильно хранить продукты без холодильника, если нет электричества
- Какие продукты лучше съесть сразу и не хранить
- Клюква, лен и облепиха: 7 украинских версий суперфудов по доступной цене
Свежие статьи
-
25 минут назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
4 дней назад:
-
4 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях