5 способов укрепить сосуды

Кровеносную систему организма составляют сердце и разветвленная сеть сосудов. Эта система снабжает ткани кислородом. Повреждения сосудов имеют разную степень опасности для здоровья. Почему стенки капилляров становятся слабыми, проницаемыми и как их укрепить?

Почему капилляры становятся ломкими? Первая причина проблемы – это генетические и аутоиммунные недуги, в результате чего возникают кровоизлияния и гематомы разной степени тяжести. Вторая причина – общее неудовлетворительное состояние здоровья.  

5 стратегий по укреплению сосудов

Сердечно-сосудистые проблемы

Львиная доля кардио-сосудистых осложнений связана с состоянием артерий. Низкий тонус стенки сосуда, сужение пространства капилляров мешает нормальной циркуляции крови и обеспечению мозга необходимыми соединениями и кислородом.

Нарушение эластичности и проницаемости капиллярных стенок провоцирует сердечно-сосудистые болезни (гипертония, инсульт). 

Причины ослабления сосудов

• дефицит витаминов;
• хронический стресс;
• пагубные привычки;
• гормональные сбои.

Мероприятия по укреплению сосудов

Диета для сосудов

Продукты с капилляропротекторными свойствами:

• овощи и фрукты с высокой концентрацией витамина C;
• бобовые культуры;
• гречка;
• зелень (щавель);
• морские продукты.

Рекомендованы также ягодные отвары (шиповника и черноплодной рябины).

Оливковое масло, кайенский перец, куркума нормализуют кровообращение.

Витамины для укрепления капилляров

Эпителий сосудов укрепляют витамины следующих комплексов: A, B, C, K.

Здоровье сосудов улучшают и вит-ны E и PP. Их функции состоят в оптимизации липидного обмена.  

Правильный образ жизни укрепляет сосуды

Отказ от пагубных пристрастий и правильный образ жизни помогут улучшить состояние стенок капилляров и кардио-сосудистой системы в общем. Еще доктора советуют:

• обеспечивать организму разумные нагрузки (тем более ногам – для профилактики варикозного расширения вен);
• исключить подъем тяжестей;
• избегать перегрева организма (солнце, баня);
• выбирать комфортную обувь;
• не носить вещей, которые давят (тем более с резинками).

На здоровье сосудов позитивно действует массаж. Но при тромбофлебите процедура не рекомендуется. 

Лимфодренажный и вибромассаж не рекомендуются, если говорить о сосудистом эпителии.

Пользу принесет контрастный душ. Он служит эффективной тренировкой всей кровеносной системы.

Народные средства для здоровья сосудов

Профилактикой ломкости сосудов считаются отвары и настои из:

• ягод шиповника, трав пустырника, сушеницы;
• головок чеснока с лимоном;
• барбариса (веточки, корни);
• цветов гречихи;
• клюквы и чеснока.

Зеленый, анисовый и прочие листовые чаи тоже способствуют укреплению и чистке сосудов. 

Положительный эффект оказывают компрессы из листа капусты. Прикладываем их на области с поврежденными капиллярами.

Источник: econet