
5 изменений в образе жизни могут укрепить здоровье в сезон болезней
Некоторые изменения в образе жизни помогают укрепить иммунную систему и с ней здоровье.
Хорошо функционирующая иммунная система – одна из лучших защитных систем от вирусов, особенно в сезон ОРВИ и других инфекций. По словам британского специалиста Сары Станнер, на самом деле не существует каких-то отдельных питательных веществ, продуктов питания или добавок, которые бы повышали иммунитет и предотвращали сезонные болезни. Тем не менее, когда человек получает достаточное количество питательных веществ из своего питания, это дает ему энергию, которая в том числе помогает иммунной системе функционировать с максимальной эффективностью. Для того, чтобы иммунная система обеспечивала организму здоровье в зимние месяцы, эксперт советует внести в жизнь некоторые изменения.
Высыпаться. Нужно спать не менее шести часов каждую ночь, большинству людей требуется около восьми часов качественного сна в сутки.
Уменьшать стресс. Длительный стресс может негативно влиять на иммунную функцию.
Есть много фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и химическими соединениями, которые могут помогать организму разными способами. Нужно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно.
Есть больше полезных жиров. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением.
Выполнять умеренные упражнения. Около 30 минут умеренных упражнений в день могут улучшать иммунную функцию организма.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- 7 привычек, от которых стоит отказаться, если хотите жить по-настоящему долго
- 5 вредных привычек, которые просто необходимы вашему здоровью
- 8 незаметных привычек, которые оставляют вас без сил
- 9 простых утренних привычек, которые меняют жизнь
- 6 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее
- Как жить дольше: четыре привычки, снижающие риск опасных болезней
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях