![](/uploads/articles/816f5b30bff2b0d8b7a556b6350104cd86c976cf.jpg)
5 фруктов, которые помогают есть что угодно и не набирать вес
Врачи и диетологи категорически не рекомендуют принимать любые добавки для похудения и контроля аппетита: в лучшем случае все сброшенные с их помощью килограммы незаметно вернутся вскоре после прекращения приема. В худшем же препараты могут негативно повлиять на здоровье и обмен веществ. К счастью, некоторые продукты и особенно овощи и фрукты с успехом могут заменить небезопасные добавки, ускорив процесс сжигания жира и помогая контролировать аппетит. Рассказываем, какие фрукты помогают худеть быстрее – и абсолютно безопасно.
Черника
![Черника](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/d93/d93a5898cc8e74fcadb463eacccaefb5_cropped_666x445.jpg)
Исследование, в котором приняли участие более 100 тысяч взрослых людей, подтвердило: антиоксиданты флавоноида способны помочь нам поддерживать здоровый вес. Этих антиоксидантов особенно много в темных ягодах: чернике, ежевике, черной смородине, голубике. Так что стоит есть их как можно чаще – тем более, что полезных свойств они не теряют ни в замороженном, ни в сушеном, ни даже в вареном виде.
Яблоки
![Яблоки](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/f74/f74ded58f7d859b4da87b4a4d68109c7_cropped_666x444.jpg)
Во-первых, в яблоках много тех самых антиоксидантов флавоноидов, о которых уже говорилось выше. А, во-вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.
Груши
![Груши](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/292/292f78732b5326bf0d31935e68f0cf41_cropped_666x444.jpg)
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего – сочетать!
Клубника
![Клубника](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/620/6208c348c1ddf2002072436042ef0e3b_cropped_666x444.jpg)
Как и черника, клубника богата антоцианинами, а потому помогает нам поддерживать здоровый вес. Кроме того, полезные антиоксиданты очень хороши для здоровья нашего мозга: они поддерживают активность тех его зон, которые отвечают за память, а также способность к восприятию и обработке информации. Чем чаще вы едите свежие ягоды, тем выше ваша защита от возрастной деменции!
Перец
![Перец](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/952/952d993d6d2c92d898f55f9f4adbf63d_cropped_666x444.jpg)
Да, мы тоже удивлены, но с ботаникой не поспоришь: технически перец – это фрукт. И чертовски полезный фрукт к тому же! В том числе и за счет капсаицина – компонента, который придает перцу его остроту, а нам помогает стимулировать метаболизм и сделать процесс сжигания лишнего жира более активным.
Источник: Домашний очаг
Читайте также:
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Какой у вас обмен веществ: белковый, углеводный или смешанный?
- Феноменальная польза квашеных овощей
- Что такое нормальный вес и как его правильно
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях