
Врач рассказала, как восстановиться после праздников
Гинеколог Людмила Мудрагель дала советы по восстановлению организма после праздников.
Как правило, новогодние каникулы ознаменованы обилием легких углеводов, сахара, жирной пищи и алкоголя.
Поэтому первое, что важно сделать для восстановления — ограничить употребление закисляющих продуктов. К ним относятся алкоголь, кофе, красное мясо, копчености, сыры, кондитерские и хлебо-булочные изделия, фастфуд, блюда в панировке, хлеб, покупные соусы и майонез.
Вместо перечисленных продуктов⠀в рационе должны появиться ощелачивающие. Среди них лимон, грейпфрут, миндаль, шпинат, сельдерей, кунжут, лён, жирная рыба., цветная капуста, брокколи, огурцы, лук, чеснок, спаржа, тыква, фасоль, цукини, батат и льняное масло. При этом важно не забывать о водном балансе — пить теплую воду с лимоном в достаточном объеме (30 мл на один килограмм веса).
Также уделить внимание следует лимфодренажным процедурам. Наиболее полезными считаются контрастный душ, прыжки и приседания и упражнение «таракан».
Кроме того, рекомендуется наладить режим сна и отдыха: ложиться спать до 23:00, не использовать гаджеты и засыпать в тишине и темноте.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Как быстро восстановить организм после новогодних праздников
- Новый год: как правильно загадать желание, чтобы оно точно сбылось
- Новый год 2023: топ-9 счастливых цветов, которые можно одеть или использовать в качестве украшения
- Блюда с морковью, которые обязательно должны быть на столе в год Кролика
- Что нельзя готовить на Новый год 2023: полезные советы
- Как встретить Новый год 2023 по фэн-шуй, чтобы привлечь удачу
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях