«Молодёжь перестает заниматься сексом»: как и почему соцсети меняют нашу жизнь

Кто первым находил добычу, тот и съедал, кто первым замечал хищника — спасался. К тому же наш мозг всегда выбирает более простую задачу — посмотреть фильм вместо чтения книги, поскроллить ленту вместо живой встречи. И важно учитывать, что эти подсказки подсознательного не всегда верные, постоянно анализировать, сколько времени мы проводим в Сети и на что его тратим.

В Сети не удается миновать еще одну ловушку — гонку за быстрым дофамином. «Посмотрели смешное видео, разместили фото, заработали кучу лайков и одобрительных комментариев — получили удовольствие. Мозг запоминает эту точку и стремится к ней вернуться. Эффект дофаминового поощрения в соцсетях непродолжительный. И мы снова и снова возвращаемся в интернет-пространство, чтобы получить гамму положительных эмоций и ощущений. В этом поиске с каждым разом требуется „перерабатывать“ все больше контента. А значит, меньше времени остается на общение с близкими в реале», — рассказывает эксперт в области коммуникаций в Сети Ольга Андерсон.

ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, УХОДЯ В ОНЛАЙН

В будущем активное развитие социальных сетей приведет к большему погружению в мир виртуального контента. Адаптироваться к происходящему можно, используя принципы майндфулнесс, — осознать изменения и развить те навыки, которые мы утрачиваем.

Эксперты отмечают, что уже сейчас наше поведение в Сети и в реальной жизни отличается. Мы теряем живое социальное взаимодействие, из-за чего чувствуем себя более одинокими, непонятыми, несчастными.

«Мы катастрофически быстро теряем способности строить связи, сочувствовать, распознавать эмоциональное состояние собеседника, — рассказывает Григорий Спижевой. — Сейчас во многих развитых странах пик девственников и девственниц в возрасте около 30 лет. Молодое поколение перестает заниматься сексом. У них нет навыков будоражить чувства партнера, соблазнять, выстраивать отношения. Девушке достаточно выложить свое фото в Сеть, собрать 100 или 1000 лайков. Так она закрывает свою сексуальную потребность и уже не идет на свидание».

КАК УЛУЧШИТЬ СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ

Сокращая общение в реальной жизни, мы рискуем остаться одинокими. Но изменить свои цифровые привычки и построить личную Вселенную возможно, — уверена Ольга Андерсон.

«При общении в Сети помните главное правило — в виртуальном мире многие показывают себя такими, какими они хотели бы быть, а не являются на самом деле. Не сравнивайте свою жизнь с красивыми „картинками“ и рилсами других пользователей. Часто это всего лишь постановочные кадры. Такое сравнение может привести к беспокойству и тревоге. Подмечайте любые признаки цифровой прокрастинации — многочасовое чтение постов, просмотр видео, думскроллинг. Ограничьте время, проведенное в соцсетях, несколькими часами в день (например, час с утра и час вечером). Это не будет той самой „жесткой диетой“, которая ведет к срыву, но освободит много свободного времени», — отмечает она.

Сделать это можно и в кабинете психолога, на тренингах, или просто договориться со знакомым о встрече в реале, добавляет Григорий Спижевой. Через некоторое время мы обнаружим, что смартфон перестал служить нам «когнитивным костылем», а реальная жизнь снова заиграла яркими красками.