Как уберечься от обострения хронических болезней осенью

Осень — это не только золотые парки, туманы и первые прохладные вечера. Для многих людей именно этот сезон становится испытанием на прочность. Резкие перепады температуры, повышенная влажность, нестабильное атмосферное давление и дефицит солнечного света могут провоцировать обострение хронических заболеваний. Особенно тяжело приходится тем, кто страдает сердечно-сосудистыми болезнями, проблемами с суставами или повышенной метеочувствительностью.

Сентябрь плавно подготавливает нас к зиме, но именно в этот период часто случаются первые простуды, а вместе с ними — обострения скрытых болезней. Как отмечают врачи, переохлаждение, хроническая усталость, стрессы и ослабленный иммунитет создают благоприятную почву для рецидивов. В условиях войны, когда многие украинцы испытывают постоянное нервное напряжение и недосыпание, риск осложнений только возрастает.

health info сообщает, что наибольшую опасность осенью представляют скачки давления и перегрузки организма, которые в первую очередь бьют по сердцу и сосудам. Важно помнить: профилактика всегда эффективнее лечения. Поэтому лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем потом бороться с последствиями.

И, наконец, стоит учитывать еще один фактор: осень — это психологически непростой период. Недостаток света влияет на выработку серотонина, из-за чего у многих усиливается тревожность, снижается настроение и нарушается сон. Всё это тоже может провоцировать обострение хронических заболеваний, а значит, профилактика должна включать не только телесные, но и психоэмоциональные аспекты.

Как избежать обострения сердечно-сосудистых недугов осенью

Осенью, когда погода молниеносно меняется, а атмосферное давление скачет, возникает существенный риск обострения болезней сердца и сосудистой системы.

Наиболее частыми жалобами пациентов являются общая слабость, постоянные мигрени, головокружение, резкие скачки артериального давления, тахикардия. Нередко появляется одышка, возникают боли в груди.

Профилактика заболеваний эффективнее лечения: полноценный сон, прогулки и сбалансированное питание снижают риск осенних обострений

«При этом лечить пациенты зачастую берутся только симптомы, впрочем, когда недуг уже «накрыл», иного выхода, пожалуй, и не остается. Но куда действеннее не ждать, пока заболит сердце или закружится голова, а поберечь свой организм заранее. Главной профилактической мерой является полноценный сон и правильный режим. Спать нужно не менее 7-9 часов, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать сбалансированное питание с обилием круп, овощей и фруктов. Не лишним будет дополнительный прием поливитаминных комплексов для укрепления иммунитета», – отметила врач Виктория Савицкая.

Врач рекомендует по возможности, или хотя бы вне работы, поменьше сидеть за компьютером и телевизором – больше отдыхайте, общайтесь с друзьями, ходите в театр или на выставки, получайте позитивные эмоции и сводите к минимуму стрессы.

Избежать обострения артрита в осенний период поможет сбалансированное питание

Поражение суставов считается проблемой пожилых людей, но современные медики уверяют, что первые тревожные звоночки могут проявляться уже в 30 лет, а иногда и раньше.

Подобные недуги начинаются с чувства тяжести или онемения, а «созревший» артрит вызывает ощутимые ноющие боли. При этом, если артроз поражает только суставы, то артрит провоцирует воспалительный процесс во всем организме.

«Обезопасить себя от артрита и артроза невозможно. Но снизить риск этих заболеваний можно правильным образом жизни, умеренным и сбалансированным питанием и, конечно же, регулярными занятиями спортом. А если, к сожалению, хроническая болезнь уже есть, нужно как можно скорее привести в норму вес, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы – это поможет снизить риск обострения», – сообщил врач.

Даже при артрите движение необходимо — но только умеренное и согласованное со специалистом

В рационе следует отдавать предпочтение овощам, фруктам, рыбе и продуктам с натуральным желатином (холодец, желе, мармелад). А вот жареные, жирные и соленые блюда лучше ограничить.

В осенний период стоит следить за атмосферным давлением, чтобы предотвратить мигрени

При смене атмосферного давления многие жалуются на головные боли и слабость. Особенно остро реагируют люди с атеросклерозом, остеохондрозом, нарушением тонуса сосудов и повышенным холестерином. В таких случаях мозг недополучает питание, что и вызывает приступы.

Медики советуют пить липовый чай, следить за режимом сна и не перегружать себя стрессами. Для пожилых и детей особенно важно тщательно беречь здоровье в межсезонье, так как их организм наиболее уязвим.

Почему важно готовиться к осени заранее

Осень — это проверка организма на прочность. Для людей с хроническими болезнями она может стать «триггером» обострений. Но правильный образ жизни, умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и грамотная профилактика помогают свести риски к минимуму.

Сегодня, когда украинцы живут в условиях постоянного стресса, беречь здоровье становится задачей номер один. Война истощает ресурсы организма, и тем важнее вовремя отдыхать, заботиться о сне, эмоциональном состоянии и укреплении иммунитета.

Новое исследование, проведённое Европейским кардиологическим обществом в 2024 году, подтвердило: регулярные пешие прогулки и контроль веса снижают вероятность сердечно-сосудистых осложнений в межсезонье почти на 30%. Это значит, что даже простые привычки могут иметь огромное значение.

Пусть эта осень станет временем заботы о себе: больше света, движения, общения и душевного тепла. Ведь только так можно встретить холода в здравии и с новыми силами.