Лёгкий способ понять, в каком состоянии ваше сердце

Проблемы с сердечно-сосудистой системой нередко развиваются незаметно. Человек может списывать одышку, усталость или неприятные ощущения в груди на стресс, недосып или возраст, откладывая визит к врачу. При этом даже несложная бытовая нагрузка иногда становится первым сигналом, что сердце работает с перегрузкой.

В последние годы внимание специалистов всё чаще привлекают простые тесты, которые позволяют косвенно оценить состояние сердечно-сосудистой системы без сложного оборудования. Особенно актуальны такие способы сейчас, когда из-за постоянного стресса и перебоев с электричеством привычная физическая активность изменилась: многим приходится чаще ходить пешком и подниматься по лестнице.

Один из таких методов оценки функциональных возможностей сердца описывают кардиологи из Испании, о чём сообщает health info. Речь идёт о доступном «лестничном тесте», который можно выполнить практически в любых условиях и который, по данным врачей, хорошо отражает общий сердечно-сосудистый прогноз.

Важно понимать: подобные тесты не заменяют полноценную диагностику и не ставят диагноз. Однако они помогают вовремя обратить внимание на тревожные сигналы и принять решение о консультации со специалистом.

Как проводилось исследование

Результаты исследования были представлены на научном конгрессе Европейского общества кардиологии. В работе приняли участие 165 пациентов, у которых подозревали или уже диагностировали ишемическую болезнь сердца. При физической нагрузке у этих людей появлялись типичные симптомы — боль за грудиной и одышка.

На первом этапе все участники прошли стандартный тест на тренажёре «беговая дорожка». Он позволил оценить индивидуальную переносимость физической нагрузки с помощью показателя MET — метаболических эквивалентов, отражающих, сколько энергии тратит организм при разных уровнях активности.

Физическая выносливость напрямую связана с прогнозом при сердечно-сосудистых заболеваниях: чем выше переносимая нагрузка, тем ниже риск серьёзных осложнений

Считается, что 1 MET соответствует энергозатратам организма в состоянии покоя (примерно 1 ккал на килограмм массы тела в час). Уровень 2–4 MET характерен для лёгкой нагрузки, например спокойной прогулки. Если человек не способен выдержать нагрузку выше 5 MET, это указывает на сниженные функциональные возможности и повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, переносимость нагрузки на уровне 10 MET связана с более благоприятным прогнозом.

Лестница как альтернатива сложным тестам

После отдыха участников попросили выполнить ещё одно задание — в быстром темпе подняться по лестнице на четыре пролёта, что составляет около 60 ступенек. Врачи фиксировали время, за которое пациенты справлялись с этой задачей.

Анализ показал, что у людей, сумевших подняться на четвёртый этаж менее чем за 40–45 секунд, функциональные возможности сердца соответствовали уровню 9–10 MET. Такой результат говорит о хорошем прогнозе выживаемости и более устойчивой работе сердечно-сосудистой системы.

Время подъёма по лестнице может служить простым ориентиром: заметная одышка и медленный темп — повод насторожиться

Совсем иная картина наблюдалась у тех, кому на подъём требовалось более полутора минут. У этих пациентов прогноз оценивался как менее благоприятный, а функциональные резервы сердца были заметно ниже.

Что показали дополнительные наблюдения

Исследователи обратили внимание и на результаты инструментальных обследований. Более чем у половины пациентов (58%), которые поднимались по лестнице дольше всего, во время теста на «беговой дорожке» были выявлены нарушения в работе сердца.

Для сравнения, среди тех, кто справлялся с подъёмом на четыре пролёта менее чем за одну минуту, такие нарушения выявлялись значительно реже — примерно у 32% участников. Эти данные подтверждают, что простая бытовая нагрузка может достаточно точно отражать общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Почему этот тест особенно актуален сейчас

В условиях постоянного напряжения, тревоги и нарушенного режима сна сердце испытывает дополнительную нагрузку. Частые отключения электричества и необходимость подниматься по лестнице вместо лифта делают подобный тест почти неизбежной частью повседневной жизни для многих людей.

Кардиологи подчёркивают: важно не игнорировать собственные ощущения. Если даже относительно короткий подъём сопровождается выраженной одышкой, болью в груди, головокружением или резкой слабостью, это веская причина не откладывать медицинскую консультацию.

Простой тест не ставит диагноз, но помогает вовремя заметить проблему и не упустить время для обследования

Один из авторов исследования, кардиолог Хесус Петейро (Jesús Peteiro), отметил, что «лестничный тест» является простым, доступным и наглядным способом обратить внимание на состояние сердца. По его словам, если для подъёма на четыре пролёта требуется более полутора минут, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Итоги и практический смысл теста

Лестничный тест не требует специального оборудования и может служить ориентиром для первичной оценки физической формы и работы сердца. Он особенно полезен как сигнал для тех, кто долго откладывал визит к врачу, считая симптомы несущественными.

Важно помнить, что на результат могут влиять возраст, сопутствующие заболевания, уровень подготовки и общее самочувствие в конкретный день. Поэтому любые тревожные выводы стоит рассматривать лишь как повод для профессиональной консультации.

Регулярное внимание к таким простым показателям, как переносимость обычной нагрузки, помогает сохранить контроль над здоровьем даже в непростых условиях. Сердце редко «болит внезапно» — чаще оно заранее подаёт сигналы, которые важно научиться слышать.