7 домашних средств, которые помогают справиться с изжогой

Изжога — одна из самых распространённых жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта. Жгучее ощущение за грудиной, кислый привкус во рту, дискомфорт после еды могут возникать как эпизодически, так и становиться почти ежедневной проблемой. Особенно часто симптомы усиливаются на фоне стресса, нерегулярного питания, поздних ужинов и нехватки полноценного отдыха.

В условиях постоянного нервного напряжения, тревоги и нарушенного режима дня — а именно так сегодня живут многие жители Украины — изжога всё чаще появляется даже у людей, которые раньше с ней не сталкивались. Перебои с электричеством, проблемы со сном, холод в домах и постоянное ожидание опасности напрямую влияют на работу пищеварительной системы.

health info обращает внимание, что в большинстве случаев при неосложнённой изжоге можно начать с простых и доступных домашних средств. Они не заменяют обследование у врача, но способны заметно облегчить состояние и снизить частоту неприятных симптомов.

Ниже собраны натуральные и проверенные способы, которые традиционно применяются при изжоге и могут быть полезны при эпизодическом кислотном рефлюксе.

Натуральные средства для облегчения изжоги

Корень солодки

Корень солодки давно используется в фитотерапии при воспалительных заболеваниях желудка и пищевода. Он способствует защите слизистой оболочки и снижает раздражение, вызванное кислотой.

ингредиенты: сушёный корень солодки, вода
приготовление: несколько ломтиков корня добавить в чашку горячей воды, кипятить не менее 5 минут
приём: пить тёплый отвар один раз в день

Современные данные подтверждают, что деглицирризинированная солодка может уменьшать симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. В 2021 году исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, показало снижение выраженности изжоги и боли у пациентов с функциональными расстройствами ЖКТ.

Имбирь

Имбирь известен своими антацидными и ветрогонными свойствами. Он помогает уменьшить вздутие, ускоряет опорожнение желудка и снижает раздражение слизистой.

ингредиенты: свежий корень имбиря, вода
приготовление: тёртый имбирь залить стаканом кипятка
приём: настоять 10 минут и выпить тёплым

Имбирь способствует более быстрому прохождению пищи из желудка, что снижает вероятность заброса кислоты в пищевод

По данным обзора 2022 года, опубликованного в Journal of Gastroenterology, имбирь может быть полезен при лёгких формах диспепсии и рефлюкса, особенно если изжога сопровождается чувством тяжести.

Ромашковый чай

Ромашка оказывает мягкое противовоспалительное и успокаивающее действие. Тёплый чай помогает снизить спазм и уменьшить жжение, поднимающееся из желудка к груди.

ингредиенты: сушёные цветки ромашки
приготовление: заварить одну чайную ложку в чашке горячей воды
приём: пить медленно, небольшими глотками

Ромашковый чай особенно полезен вечером, когда изжога усиливается на фоне усталости и нервного перенапряжения.

Жевательная резинка

Жевательная резинка без сахара стимулирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоту и быстрее очищать пищевод.

Увеличение слюноотделения способствует снижению кислотности в пищеводе и уменьшению жжения

В клиническом исследовании 2020 года (Digestive Diseases and Sciences) было показано, что жевание резинки после еды снижает кислотную нагрузку на пищевод у людей с рефлюксом.

Алоэ вера

Сок алоэ вера обладает выраженным противовоспалительным действием и может уменьшать раздражение слизистой желудка и пищевода.

ингредиенты: свежий сок алоэ вера
приём: по полстакана за 30 минут до еды
применение: два раза в день

Важно использовать только очищенный сок без добавок и консервантов, так как промышленно обработанные продукты могут давать обратный эффект.

Яблочный уксус

Хотя это средство подходит не всем, некоторые люди отмечают уменьшение изжоги при использовании сильно разбавленного яблочного уксуса после еды.

ингредиенты: яблочный уксус, вода
приготовление: 1 чайная ложка уксуса на стакан воды
приём: после еды, небольшими глотками

Считается, что такой раствор может способствовать нормализации кислотного баланса у людей с пониженной кислотностью желудка.

Пищевая сода

Пищевая сода (бикарбонат натрия) быстро нейтрализует кислоту и может облегчить симптомы рефлюкса.

ингредиенты: пищевая сода, вода
приготовление: 1 чайная ложка на стакан воды
приём: однократно, при выраженной изжоге

Пищевая сода подходит только для редкого применения и не должна использоваться на полный желудок

Важно помнить, что регулярное использование соды может нарушать кислотно-щелочной баланс и не рекомендуется людям с гипертонией и заболеваниями почек.

Что важно учитывать при частой изжоге

Домашние средства могут быть полезны при эпизодической изжоге, связанной с перееданием, стрессом или нарушением режима питания. Однако если жжение возникает регулярно, сопровождается болью, кашлем, осиплостью голоса или нарушением глотания, необходима консультация врача.

health info подчёркивает, что в условиях хронического стресса и недосыпа особенно важно бережно относиться к пищеварению: есть небольшими порциями, избегать поздних приёмов пищи, по возможности снижать уровень тревоги и поддерживать режим сна.

Домашние средства работают мягко и постепенно. Их задача — не маскировать симптомы, а помочь организму восстановить баланс. При разумном подходе они могут стать хорошим дополнением к основным рекомендациям по питанию и образу жизни.