Упражнения для мышц рта и лица

Хорошо выглядеть возможно, прибегнув к нескольким довольно простым мерам. Нужно всего лишь обратить внимание на то, как и что именно мы делаем. И еще: обязательно надо делать упражнения. Если многие женщины заботятся о фигуре, то те же самые женщины часто забывают о своем лице.

Приводимые ниже упражнения призваны укрепить и улучшить состояние мышц лица, вернуть им тонус.

Упражнения для мышц рта и лица

1. «Дудочка». Вытяните губы вперед дудочкой, зубы должны быть сжаты, и сделайте медленный глубокий вдох. Затем, при сомкнутых же зубах – «улыбнитесь», но не обычной улыбкой, а как можно больше обнажив свои зубы. В таком положении губ сделайте медленный глубокий выдох. Повторите упражнение четыре раза.

2. «Слоненок». Вытяните губы вперед, как в предыдущем упражнении. Это будет хоботок. Теперь этим хоботком рисуйте крестик: вверх-вниз, вправо-влево. Нарисуйте три крестика, а после них по три круга вправо и влево. Расслабьте губы, отдохните пятнадцать секунд.

3. «Шарик». Вдохи и выдохи в этом упражнении будут сильными и шумными, так как шарик тугой и надувается плохо. Представьте, что на вдохе вы – шарик. Через губы – трубочки в вас посылают мощный глоток воздуха. Зубы сомкнуты. Вдохните. А вот когда будете выдыхать, вы – тот человек, который шарик надувает. Выдыхайте сильно, надувая щеки. Одновременно с надуванием щек завязывайте шарик ниткой – надавите пальчиком над волнистой линией верхней губы. Надуйте два шарика. Отдохните десять секунд. Это упражнение способствует тому, чтобы разгладить мимические морщинки вокруг губ.

4. «Чистим зубы». Наберите в рот небольшой пузырь воздуха. Теперь этот воздушный пузырь будет служить вам зубной щеткой. Хорошенько почистите им зубки и десны в течение минуты. Теперь замените свою щетку на новую – вместо воздушного пузырика используйте собственный язык. Им тоже почистите каждый зубчик, верхнее и нижнее нёбо и внутренние стороны щек.

5. «Улыбчивая рыбка». Сделайте ротик рыбки – сильно втяните губы внутрь рта и осторожно придерживайте их зубами. Побудьте такой молчаливой рыбкой секунд пять. Теперь «попускайте пузырики» – расслабьте губы и пошлепайте ими друг об друга, издавая хлопающие звуки. Тоже пять секунд. А теперь улыбнитесь сомкнутыми губами, как можно сильнее растягивая их в стороны. Поулыбайтесь так секунд десять, расслабьте губы, немного отдохните и приступайте к следующему упражнению.

6. «Осторожно: злая собака!». Вы – собака, честно выполняющая свой долг, на пороге появился чужой человек. Обнажите верхние зубы, как это делают собаки, когда злятся и рычат. Повторите так пятнадцать раз. Немного отдохните.

7. «Весело – грустно». Представьте, что вы – маска. Кроме губ ничего двигаться не должно. Исходное положение – спокойное лицо. Сначала вам весело и вы поднимаете уголки рта вверх, затем возвращаетесь в исходное положение. А потом вам грустно, и вы опускаете уголки рта вниз, снова в исходное положение. Вверх-вниз, вверх-вниз! Поменяйте настроение десять раз. И вот вы устали, и настроение теперь меняется медленнее – сначала одним уголком рта, потом другим. И тоже десять раз. Отдохните.

8. «Кролик». Наморщите нос так, чтобы открылись передние зубы. Повторите так пятнадцать раз.

9. «Виноград». Вытяните губы трубочкой и скажите «изюм», потом растяните губы в улыбке и скажите «кишмиш». Десяти раз будет достаточно. Расслабьте губы.

10. «Машинка». Когда маленькие дети играют в машинки, они сопровождают езду машины звуком, похожим на сигнал извозчика лошади: «тп-п-п-п-п-р-р-р-р-ру!». Для этого только нужно расслабить губы и сильным потоком выдуваемого воздуха заставить их трепыхаться, как флажок на ветру.

11. «Гласные». Быстро повторяйте звуковой ряд «у, о, а, э, и, ы», при этом утрированно четко выговаривая все буковки. Повторите ряд десять раз.