3 довода, чтобы включить в свой рацион магний

Возможно, в этот момент ты начинаешь читать эту статью и тебя переполняют сомнения насчёт того, стоит ли включать магний в свой рацион.

Не волнуйся. В нашей сегодняшней статье мы постараемся подробно объяснить тебе, почему магний так важен для нашего здоровья.

Вероятно, при совершении покупок ты не обращаешь внимание на то, какие питательные вещества и в каком количестве содержат выбранные тобой продукты. Это касается и магния.

При этом влияние этого минерала на наш организм гораздо обширнее, чем может показаться на первый взгляд.

К сожалению, разговоры о пользе магния в наши дни довольно редки. Более того, редко кто говорит и пишет о том, как важно включать это вещество в свой рацион.

С другой стороны, не стоит забывать о том, что в нашем распоряжении имеется широкий ассортимент продуктов, содержащих магний. К сожалению, многие люди не знают об этом.

Куда чаще можно встретить людей, которых волнует, употребляют ли они достаточное количество железа или кальция. При этом дефицит магния также является довольно распространённой проблемой.

Так, согласно данным ряда исследований, считается, что около 48% населения США в той или иной степени страдают дефицитом этого важного минерала.

Что касается доводов в пользу магния, то они весьма разнообразны. При этом необходимо отметить, что этот минерал и его соединения в разной форме содержатся в большом количестве продуктов, как и натуральных, так и переработанных.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», врачи представили 3 наиболее веских довода в пользу этого минерала, которые дадут тебе возможность серьёзно задуматься о том, чтобы включить магний в свой рацион. От этого во многом будет зависеть твоё здоровье и самочувствие.

Магний облегчает усвоение витамина D и помогает при лечении широко спектра заболеваний. К последним относятся такие проблемы со здоровьем, как:

Фибромиалгия
Фибрилляция предсердий
Диабет 2 типа
Предменструальный синдром
Сердечно-сосудистые заболевания
Мигрень
Старение

Это действительно так. Регулярное употребление магния способно помочь при лечении этих заболеваний и имеет важное значение для их профилактики.
Итак, настал момент поближе познакомиться с этим минералом и узнать, чем именно он полезен для нашего здоровья.

3 веских довода в пользу того, чтобы включить магний в свой рацион

Здоровая и сбалансированная диета должна включать в себя все необходимые нашему организму микроэлементы. При этом важно представлять себе, в каких именно минералах больше всего нуждается наше тело. Можно смело утверждать, что одним из самых необходимых минералов является именно магний.

Магний участвует в большем количестве физиологических процессов человеческого организма, чем фосфор, кальций, железо, цинк, кремний и калий.

Без магния невозможно представить себе формирование костей человеческого скелета и зубов.

1. Идеален для здоровья костей и зубов

Когда речь заходит о здоровье зубов и костей, мы часто задумываемся о кальции. Тем не менее, роль магния в формировании этих элементов человеческого тела можно смело назвать ключевой. Дело в том, что именно магний позволяет кальцию задерживаться в нашем организме, формируя наши кости и зубы.

Таким образом, недостаток магния неизбежно приводит к дефициту кальция.

Когда нашему организму не хватает магния, повышается риск развития остеопороза и кариеса.
Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем тебе включить в свой рацион такую богатую магнием пищу, как молочные продукты и фрукты с витамином D:

Абрикосы
Яблоки
Гуава

2. Предменструальный синдром

Каждый из нас способен представить себе, насколько сильно способен омрачить жизнь женщины предменструальный синдром.

Магний представляет собой минерал, способный соединятся с нашими гормонами и эффективно регулировать гормональный фон. Это позволяет облегчить ряд симптомов предменструального синдрома, например, боли и повышенную чувствительность.

Что касается менструальных болей, то их интенсивность также можно заметно уменьшить, употребляя в течение предшествующего наступлению менструации месяца богатые магнием продукты.

3. Бессонница

Нарушения сна представляют серьёзную проблему для большой части населения.

Существует большое количество факторов, способных повлиять на качество нашего сна. Одним из них является дефицит магния. Доказано, что нехватка этого минерала непосредственно связана с появлением бессонницы.

Гормон мелатонин также оказывает влияние на наш сон. Как только наш организм начинает испытывать дефицит магния, у нас появляются сложности с засыпанием и бессонница.

Таким образом, существует прямая связь между количеством этого минерала и качеством нашего ночного отдыха.

Итоговые рекомендации

Помни о том, что мы всегда стараемся поделиться с тобой самыми полезными и дельными советами, которые позволили бы тебе внимательно заботиться о своём здоровье и иметь прекрасное самочувствие.

В связи с этим необходимо ещё раз отметить, что польза магния для нашего организма ни у кого не вызывает сомнений.

Поэтому мы рекомендуем тебе регулярно употреблять пищу, содержащую большое количество этого минерала. Перед покупкой тех или иных продуктов необходимо чётко представлять себе, какую именно пользу они способны принести твоему здоровью.

Источник: Шаг к Здоровью