Витамин D – польза для мужчин, женщин и детей

Витамин D, известный как «солнечный витамин», был открыт в 1922 г., и изначально считался средством от рахита у детей. Позже ученые исследовали вещество и приняли решение отнести его к гормоноподобным молекулам – это подчеркивает важную роль нутриента в метаболических процессах и работе всех внутренних органов. Доказано, что витамин D для взрослых и детей - незаменимый компонент. Подробная информация о его положительном влиянии на организм и возможных негативных эффектах представлена в этой статье.

Самый известный эффект витамина – регуляция обмена кальция и фосфора в организме. Нутриент повышает поглощение минералов в слизистой оболочке кишечника, активизирует повторное усвоение кальция в почках. Одновременно с этим он стимулирует минерализацию костной ткани, повышает ее прочность и увеличивает запасы кальция в костях. Таким образом, у детей витамин D предупреждает развитие рахита, а для взрослых является хорошей профилактикой остеопороза.

Другие полезные свойства нутриента:

• снижает риск развития хронических патологий, таких как сахарный диабет, артериальная гипертензия, аутоиммунные процессы;
• укрепляет психическое здоровье, проводит профилактику депрессий;
• устраняет хроническую усталость и повышает работоспособность;
• повышает иммунитет, защищает от респираторных инфекций;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• нормализует метаболические процессы, предотвращает ожирение;
• обладает выраженным противовоспалительным действием;
• уменьшает вероятность злокачественных процессов в организме.

«Солнечный витамин» действует как гормон, связываясь с рецепторами в яичниках и матке, а также оказывает опосредованное влияние через стимуляцию синтеза эстрогенов и прогестерона. Женщинам нутриент необходим для созревания фолликулов в яичниках и роста эндометрия матки, он играет важную роль для зачатия ребенка и сохранения беременности. При гиповитаминозе у женщин повышается риск эндометриоза и лейомиомы матки, ухудшается течение синдрома поликистозных яичников.

Его нормальный уровень значительно повышает вероятность успешной имплантации эмбриона, что подтверждено научным исследованием: беременность после ЭКО наступила у 52,5% здоровых женщин и только у 34,7% пациентов с гиповитаминозом D.

У мужчин вещество проявляет свойства стероидного гормона, стимулирует клетки семенников и улучшает репродуктивную функцию. Витамин D повышает уровень тестостерона, что благоприятно сказывается на сексуальном влечении, работоспособности и состоянии костно-мышечной системы. Пожилым мужчинам нутриент нужен для поддержания здоровья простаты и профилактики ее доброкачественной гиперплазии.

В России физиологические показатели потребления нутриента составляют 400 МЕ в сутки для детей и взрослых, 600 МЕ – для населения старше 60 лет. Однако, американские и европейские нормы рекомендуют употреблять вещество в количествах 800-1000 МЕ в день, что связано с недостаточностью солнечного излучения в средних широтах и тотальным дефицитом витамина.