Стрессы и геморрагический васкулит

Геморрагический васкулит - заболевание с преимущественным поражением капилляров кожи, суставов, желудочно-кишечного тракта и почек.

Геморрагический васкулит может начаться в любом возрасте. Однако до 3 лет дети болеют редко. Максимальное число случаев геморрагического васкулита приходится на возраст 4-12 лет.

Начало заболевания возможно через 1-4 недели после ангины, ОРВИ, скарлатины или другого инфекционного заболевания. У ряда больных развитию болезни предшествуют вакцинация, лекарственная непереносимость, пищевая аллергия, травма, охлаждение.

В основе геморрагического васкулита лежат повышенная продукция иммунных комплексов, активация системы комплемента, повышение проницаемости сосудов, повреждение стенки капилляров.

Кроме того, усилить проявления заболевания могут стрессы и нервозность. Поэтому важно уметь удерживать душевное равновесие и противостоять стрессам.

Несколько правил, как противостоять стрессу

Противостоять стрессу вы сможете только тогда, когда ваша неделя будет распланирована. Постарайтесь выяснить, какие дела важные, а что - второстепенное (второстепенное отложите). Если чего-либо не успеете - не переживайте.

Не закончив работу, не начинайте новое дело.

Определите, какая работа приводит к наибольшей потере сил. По возможности откажитесь от нее.

Когда испытываете стрессовую ситуацию, не спешите действовать: могут очень помочь кратковременная прогулка, стакан холодной воды или сока, несколько дыхательных упражнений. Лежа или сидя сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно направьте энергию от головы до кончиков пальцев. Повторите 5-7 раз.

Высыпайтесь. И отдыхайте при любой возможности, не дожидаясь сильного переутомления. Постарайтесь в течение дня вздремнуть 10-15 минут или хотя бы просто прикрыть глаза и расслабиться.

Сосредоточьте внимание на своих достижениях и успехах, мысленно постоянно хвалите себя.

Научитесь расслабляться. При сильном стрессе все органы сжимаются и в энергетические центры не поступает энергия. Практика показывает, что расслабление - наиболее эффективный прием для противостояния стрессам.

Никогда не раздражайтесь, не срывайтесь, не кричите - при этом происходит сильный выброс энергии.

Делайте перерывы в течение рабочего дня. Учеными доказано, что производительность труда после 10-минутного перерыва увеличивается в 1,5 раза. В минуты отдыха смотрите на зеленый цвет: это поможет снять напряжение.

Если вы не сторонник активного отдыха, то вам необходимо менять свое мнение. Во время физических упражнений может отдохнуть наш мозг, нашим мышцам дается нагрузка, происходит активная вентиляция легких. Вот почему здоровому человеку просто необходим активный отдых.

При стрессе пойдите в театр, ресторан, посмотрите кинокомедию, прочтите интересную книгу - главное, постарайтесь отвлечься, изменить ход ваших мыслей.

В период тревоги, беспокойства сожмите перед собой кулаки, сильно, до дрожи - это отвлекает, успокаивает.

Точечный массаж действует успокаивающе и является профилактикой стресса. Ушные раковины и ладони усеяны энергетическими точками. Попробуйте растереть руками ушные раковины, потрите ладони одну о другую.

В статье использованы материалы из открытых источников: diagnos.ru, mpsek.ru