Если я боюсь вернуться в страну где идет война, — как работать с эмоциями

Как быть, если тоска по родине, но опасность и неопределенность пугают?

“Киев - самый красивый город на свете”, - говорит киевлянка Людмила, которая с марта, как вынужденный переселенец, живет на севере Италии в Турине. Людмила говорит, что Турин красивый город, но от его невероятной средневековой архитектуры ее тошнит, потому что хочется домой. До слез. Но страшно, потому что женщина даже звуков фейерверков в мирное время боялась, а звуки февральских взрывов в киевском зимнем небе стоят в ушах до сих пор.

По статистике за время войны более 7-ми миллионов украинцев выехали за границу. Более 2-х миллионов уже вернулось и, согласно опросам, 11% хотят приехать в ближайшее время. 36% переселенцев также планируют ехать домой, когда там станет безопасно. А есть такие украинцы, которые очень скучают по дому и очень хотят вернуться по разным причинам, однако боятся. Что в таком случае делать, советует практикующий психолог Юлия Зорий.

Страх – это механизм защиты, стесняться его не нужно

“Жизнь за границей – это испытание, которое по силам далеко не каждому, потому что все мы по-разному реагируем на преодоление трудностей. И часть переселенцев уже вернулась домой. Как бы ни было страшно и опасно в Украине, но дома им легче, чем за границей, – объясняет Юлия Зорий. – Вполне нормально бояться вернуться в страну, где идет война, есть обстрелы, каждый день гибнут люди, и ни один город не застрахован от взрывов. Учитывая тот кошмар, который люди пережили, выезжая из Украины, их тревога абсолютно оправдана. Ведь страх – это механизм защиты, заложенный в нас как базовая настройка. Так что мы не можем вычеркнуть его, просто сказав сам себе  “не бойся”.

Возьмите контроль над эмоциями и делитесь своими страхами 

Психолог говорит, что очень важно принять страх, потому что без этого не удастся его сбалансировать. 

“Именно сбалансировать, а не побороть, – поясняет Юлия Зорий. – То есть поставить что-нибудь в противовес, сделать, что в ваших силах. Спросите себя откровенно: “А чего именно я боюсь?”. Ответом может быть: попасть под обстрел или услышать сирену и бежать в укрытие, или страх дороги в случае экстренного выезда за границу. Тогда напротив каждого страха напишите вариант действий, который у вас есть. К примеру, вы боитесь сирены, сигнализирующих о возможных прилетах. Что можно сделать? Узнать, где есть ближайшее укрытие и направляться туда. 

А еще очень важно проговаривать свои эмоции, настаивает психолог. Так что поделитесь своими страхами с близкими, которые вас поддерживают - это поможет разгрузить психику.

Так все-таки мне возвращаться или нет

“Если вы взвесили в списке страхов все “за” и “против” и ценность вашего желания вернуться, несмотря на все опасности, выше боязни – тогда примите решение, - подталкивает психолог. - Если же вы понимаете, что очень боитесь, то остаться в безопасном месте еще на какое-то время будет правильно”. 

Другое дело, что никто из нас не знает, когда закончится война, и когда можно будет возвращаться домой. Эту неопределенность следует принять так же, как и страх. “Если примете его как составляющую нашей жизни, он перестанет быть единственным влияющим на вас фактором, - резюмирует Юлия Зорий. - Вы получите свободу выбора и возможность противопоставить страху действие”.