Как поднять себе настроение, если ничего не хочется: советы аудиалам, визуалам и кинестетикам

Как определить ведущий канал потребления и переработки информации

Основных каналов восприятия информации три:

• аудиальный — аудиалы чаще воспринимают звуки и в меньшей степени образы и телесные ощущения,

• визуальный — визуалам свойственно воспринимать образы, а не звуки и ощущения в теле,

• кинестетический — кинестетики в основном все воспринимают через телесные ощущения.

Для каждого из трех типов работает свой способ управления настроением. Это значит, что визуалов обрадует или расстроит больше увиденное, чем услышанное, а аудиалов больше услышанное, чем увиденное. Кинестетики же полностью зависят от своих телесных ощущений, например, того, удобно ли им в своей одежде: если туфли неудобные, то весь мир — ад! Из-за этого способ для поднятия настроения, который подходит одному человеку, может не помочь, а даже навредить другому.

Есть еще одно замечание: ведущий канал может меняться в зависимости от комплекса условий. В одном случае визуал может стать аудиалом, а в другом — кинестетиком. Из этого следует, что все способы поднятия настроения действуют, нужно только уметь различать, какой канал в моменте является ведущим.

Как поднять себе настроение

Для визуалов

Важно найти что-то, что «радует глаз», — это могут быть, например, фотографии из отпуска или с вечеринки или красивый фильм. Таким же воздействием обладают зрелищные шоу и представления — любые визуально впечатляющие мероприятия создадут нужный эффект. А еще визуалам поднимут настроение любимые лица и любимые цвета — чем больше любимого заряжающего энергией цвета, тем лучше и дольше держится настроение.

Для аудиалов

Важно исключить максимально раздражающие звуки и шумы — эти факторы будут постоянно отвлекать и усиливать негативное состояние.

Конечно, лучшим средством будет музыка. Любимая, дающая энергию или приятное расслабление. Музыка, связанная с приятными воспоминаниями и переживаниями. Голоса, вызывающие приятные ощущения, тоже могут быть полезны — к примеру, аудиокниги, озвученные обладателями чарующих голосов, смогут поднять настроение и помочь продержаться в этом состоянии продолжительное время.

Для кинестетиков

Очень важно быть удобно одетым и обутым — если это условие не соблюдается, то хорошее настроение будет улетучиваться в мгновение ока. Более того, если кинестетику давит одежда или обувь, если свитер, шарф или шапка колются, то все шансы переключить внимание на что-то приятное сводятся к нулю. В таком состоянии человек маловосприимчив и почти не в состоянии отвлечься от проблем.

Если никакие внешние ощущения не беспокоят, то можно приступать к поднятию настроения через тактильные ощущения: приятную прохладу или уютное тепло в зависимости от обстоятельств, массаж с ароматическими маслами или ванну с пеной, солью и отдушками. Прогулка пешком или на велосипеде, пробежка, танцы, домашние питомцы, которых можно гладить, жамкать, тискать, — все это поднимет кинестетику настроение.

Естественно, все эти способы можно использовать людям с любым из типов восприятия информации. Но если уделить себе чуть больше внимания и выяснить, какой из каналов работает сильнее всего прямо сейчас, то будет проще выбрать способ быстро поднять себе настроение, если оно никакое.