Дыхательная гимнастика защитит от вирусов
Нос первым встречает вирусы. Свободное дыхание является наилучшей профилактикой заболеваний. Если у вас отечность или застой слизи, то "опасный агент" почувствует себя уютно в такой микрофлоре и быстро закрепится. Поэтому регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.
1. Предварительно хорошо проветрите помещение – можно даже продезинфицировать воздух с помощью эфирных масел (эвкалиптового и гвоздичного) с противомикробным действием.
2. Сделайте медленный вдох ртом, затем рывками выдохните воздух через нос. Повторите 5 раз.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните в обычном темпе через сомкнутые губы. Повторите упражнение не менее 5 раз.
4. Закройте рот рукой. Зажмите одну ноздрю указательным пальцем, другой вдыхайте и выдыхайте в обычном темпе 5 раз. Теперь другой ноздрей.
5. Сомкните губы и надуйте щеки. Медленно выпускайте воздух через сжатые губы, помогая нажатием ладоней. Повторите упражнение 5 раз, делая вдох через нос в обычном темпе.
По материалам: Домашний очаг
Читайте также:
- Как правильно промывать нос в домашних условиях
- Мощная техника от панических атак, стресса и гипертонии
- Панкреатит: упражнения для лечения и предупреждения
- Почему чешется нос и когда надо обращаться к врачу
- Как избавиться от кашля при помощи дыхательной гимнастики
- Дыхательная гимнастика при бронхите
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях