Весной женщинам необходимо уделять особое внимание здоровью

Переход от зимнего сезона к весеннему особенно чувствителен для женского организма. Об этом сообщила гинеколог-эндокринолог Людмила Бондаренко.

«У женщины самый основной ее биологический ритм - это менструальный цикл. И так как женщина - существо биологическое, ее биоритм напрямую связан с биоритмами природы. Он зависит от времени года, времени суток и так далее», - сказала она.

По словам медика, чем легче женщина приспосабливается к смене окружающих ее природных биоритмов (весна-зима, лето-осень, вечер-утро), тем лучше она себя чувствует.

При этом Бондаренко отметила, что летом мы потребляем наибольшее количество витаминов, поступающих в наш организм с овощами и фруктами, к весне же запасы витаминов в организме истощаются.

«Естественно, кожа, волосы, ногти очень это ощущают. Поэтому важно правильно заготовить продукты на зиму, которыми потом будет питаться ваша семья и вы сами. А также - следить за тем, чтобы не происходило истощение природных адаптационных механизмов из-за переутомления или недосыпания», - подчеркнула Бондаренко.

Кроме того, нормальная продолжительность сна - залог женского здоровья, подчеркнула врач. «Если женщина ведет активный образ жизни, она должна высыпаться. Это очень важно, потому что во время сна нарабатывается нервный потенциал, который потом в течение дня она расходует», - сказала медик.

По словам Бондаренко, именно такое равновесие очень важно для здоровья женщины, особенно в случае, если ей в течение дня предстоит пережить стрессовые ситуации.

«Если адаптационные возможности ее достаточны, она этот стресс просто не ощущает. А если истощены (когда женщина много работает, нервничает, мало спит, неправильно питается, мало двигается) - это приводит к истощению нервных резервов», - подчеркнула врач.

Бондаренко также рассказала, что выпадение волос, повышение сальности кожи, появление акне могут быть вызваны не только сменой сезонов, но и любыми, даже положительными стрессами.

«Это - проявление влияния мужских половых гормонов на волосяные фолликулы и сальные железы. Это можно расценить, как результат стресса. Потому что на стресс в организме женщины идет выработка мужских половых гормонов», - объяснила она.

При этом Бондаренко подчеркнула, что негативно могут влиять не только переутомление, но и «положительные» стрессы. «Например, отпуск - это пусть положительный, но все-таки стресс. И выброс гормонов может спровоцировать неприятности с кожей и волосами», - добавила медик.

Закаливание и здоровый образ жизни тренируют адаптационные механизмы человеческого организма и помогают пережить смену сезонов года, подытожила врач. «Очень важно тренировать свои адаптационные возможности», - сказала она.

По словам врача, такой «тренировкой» может послужить закаливанием.

«Это просто - 108 шагов по прохладной воде в ванной, чтобы эта вода была где-то по щиколотку. Это и контрастные души, и гимнастика. Это и правильное питание. И обязательно достаточное количество сна. Кому-то нужно спать девять, кому-то - шесть часов, но ни в коем случае не четыре-пять», - подчеркнула Бондаренко.

По материалам: Golos.ua