Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Сон при аритмиях

20 июня 2014 г.

Здоровый сон очень важен при аритмиях сердца.

Правила здорового сна

Отходить ко сну следует на пустой желудок, ужиная за 3 часа до сна. Вечером особенно вредны острые блюда.

Не следует употреблять позже 18.00 напитки и десерты, содержащие кофеин: чай, кофе, шоколад, какао и т.п. Кофеин и теин ухудшают качество сна, способствуют ночным пробуждениям, а сон при этом будет поверхностным.

Не следует спать на излишне мягкой или на излишне жесткой постели. Такие постели не дают возможности мышцам полноценно расслабиться.

Быстрое засыпание можно обеспечить хорошей расслабленностью мышц, путем аутогенной тренировки, медитации и т.п.

Весьма показано предварительное проветривание помещения перед сном, что обеспечивает комфортный сон с быстрым засыпанием.

Не курите в постели перед сном.

Избегайте работать после 21.00!

Желательно спать в полной темноте, без ночников или прямого света уличных огней в комнату. Любой, даже слабый, свет делает сон поверхностным.

Используйте небольшую подушку средней твердости. Сон на больших пуховых подушках вреден как для тела, так и для нервов.

Чтение перед сном весьма полезно для крепкого сна и быстрого засыпания.

Избегайте модных снотворных средств! Помните, что говорит народная мудрость: «Лучшее снотворное – спокойная совесть!»

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle