Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин
Светлана Фус

Фрукты нежелательно употреблять в пищу перед сном

11 сентября 2019 г.

Есть фрукты на ночь и вечером вместо ужина не рекомендуется. Не нужно есть перед сном фрукты в большом количестве. И точно не заменяйте ими ужин: есть захочется все равно и тогда этот прием пищи будет еще позже. 

Фрукты вообще нежелательно употреблять в пищу перед сном. Можно, конечно, взять несладкие, которые не содержат много глюкозы: яблоко, киви или грейпфрут. Но кислоты, которые содержаться в этих фруктах, могут вызвать не только чувство голода, но и подсасывающие боли. И тогда придется что-то предпринять, то есть идти к холодильнику. 

Также, не рекомендую людям, у которых есть склонность к избыточному весу, употреблять сладкие овощи на ночь — например, салатик из свеклы. 

В этом случае можно вот что посоветовать. Ужин, например, овощи с рыбой и цельнозерновым хлебом, можно закусить небольшим фруктом — абрикосом, сливой или несколькими дольками грейпфрута либо памелы. Это должна быть маленькая порция, которая в общем объеме ужина может бесследно «пропасть». Она не даст много сладости, но даст чувство законченности еды. 

Также, не рекомендую, есть много пищи за один раз. 

Еда должна быть плотная, но по объему не должна выходить за пределы объема желудка. Если в среднем нормальный объем — полкилограмма, то больше 500 граммов часто есть не рекомендуется.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.
Социальные комментарии Cackle