Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Сон и интерстициальный нефрит

31 марта 2016 г.

Интерстициальный нефрит представляет собой воспалительное заболевание почек неинфекционной (абактериальной) природы с локализацией патологического процесса в межуточной (интерстициальной) ткани и поражением канальцевого аппарата нефронов. Это самостоятельная нозологическая форма заболевания.

В отличие от пиелонефрита, при котором также поражаются межуточная ткань и почечные канальцы, интерстициальный нефрит не сопровождается деструктивными изменениями почечной ткани, а воспалительный процесс не распространяется на чашки и лоханки.

Для скорейшего выздоровления при данном заболевании важен полноценный сон и отдых.

Советы для улучшения сна

Для того, чтобы выспаться, человек должен ложиться в то время, когда он почувствует физическую и психическую усталость.

Особое значение уделяется выбору кровати. Для крепкого и здорового сна спальное место не должно быть излишне мягким, для продолжительного сна предпочтительнее выбирать более жесткие матрацы. Выбирайте постельное белье, которое будет приятно на ощупь и хорошо впитывать выделяемый во время сна пот.

Перед сном рекомендуется проветрить помещение, так как свежий воздух и относительно низкая температура воздуха способствует быстрому засыпанию и улучшению состояния человека.

Рекомендуется спать при температура воздуха не выше 20 градусов по Цельсию.

Перед сном займитесь тем, что успокаивающее действует на организм. Например, прослушиванием расслабляющей музыки, расчесыванием волос, чтением любимой книги, раскладыванием пасьянса и т.д.

При частых нарушениях сна рекомендуется принять теплый душ, который помогает телу расслабиться после утомительного дня.

Вокруг кровати не должно быть никаких внешних раздражителей, которые могут нарушить спокойствие и сон. Целесообразно выключить яркий свет, телевизор. Можно перед сном зажечь аромалампу с любимыми эфирными маслами.

Ни в коем случае не ешьте на ночь, так как это мешает спокойно уснуть и негативно отражается на работе органов пищеварения. Также следует исключить употребление алкогольных напитков, крепкого кофе, никотина.

Чтобы ускорить процесс засыпания, рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе и выполнить комплекс дыхательных упражнений.

Эффективные средства от бессонницы

- примите перед сном смесь тертых кислых яблок и меда;

- регулярно по вечерам пейте по 1 ст.л. отвар шишек хмеля;

- помогает улучшить сон и быстро уснуть настой золотого уса, укропного семени на портвейне или кагоре;

- нормализует сон отвар валерианы;

- на ночь съешьте кусочек сахара, на который предварительно капните несколько капель масла лаванды;

- для расслабления в ванну рекомендуется добавить отвар из хвои, цветков календулы, мяты и душицы;

- залейте 1 ст.л. ромашки стаканом горячего молока и принимайте перед сном в течение 2 недель;

- поможет крепко заснуть сок репы, смешанный с медом.

В статье использованы материалы из открытых источников: 24farm.ru, kakprosto.ru

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle