Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Сон и кондиломы

5 апреля 2016 г.

Кондиломами называются бородавчатые образования на коже и слизистых оболочках. Они имеют телесный или розоватый цвет и располагаются преимущественно на половых органах или в районе заднего прохода. Кондиломы могут появляться группами, занимая большую площадь в генитальной или анальной области.

Генитальные кондиломы чаще всего передаются половым путем и являются чрезвычайно заразным заболеванием. Примечательно, что инфицирование происходит при вагинальном, оральном или анальном половом акте с зараженным партнером. К сожалению, использование презерватива не дает гарантий защиты от кондилом, так как заражение возможно при любом контакте со слизистой и кожей больного человека.

Одной из причин появления кондилом также является сниженный иммунитет, укрепить который в числе прочего помогут полноценный сон и отдых.

Несколько простых советов для хорошего сна

Ежедневные прогулки вечером - прекрасное средство для полноценного сна.

Установлено, что люди лучше всего засыпают и крепче спят на льняных простынях.

Засыпанию способствует согревание тела. Попарьте перед сном ноги и ложитесь спать. В ноги положите теплую грелку или бутылку с водой. Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну. Можно сбросить одеяло и полежать так некоторое время до появления холода в теле. Потом укрыться - согревание под одеялом вызовет естественный сон. Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с чайной ложкой меда (для разогрева).

Попробуйте считать числа в обратном порядке- от 100 к 1. Для этого надо представить, что они написаны мелом на доске, и мысленно стирать цифры тряпкой.

Хаотические мысли мешают спокойно спать. Чтобы от них избавиться, надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

Если трудно заснуть, потрите ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами рук мочки ушей, подержите их так 3-5 минут - сон придет.

Расслабляющая теплая ванна перед отходом ко сну поможет избавиться от навязчивых и тревожных мыслей, подготовит к отдыху ваше тело. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни морской соли и погрузитесь в нее на 15 минут.

Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить полноценный сон, необходимо соблюдать следующие правила:

- старайтесь ужинать до 17 часов;

- избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения;

- примите перед сном успокаивающую ванну;

- спите обнаженным или в легкой одежде из натуральных тканей. Тело должно отдыхать.

Помните, что самый здоровый сон с 21-22 часов до наступления полуночи. Вставайте в 6-7 утра. Если потребуется, то в полдень можно позволить себе поспать около получаса..

Для сна желательно отвести специальную комнату - спальню. В ней должен царить покой. Никаких растений и животных там быть не должно, как и ничего яркого, шумного, раздражающего. Воздух должен быть свежий. Проветривайте комнату перед сном, а на ночь закрывайте окно, особенно если рядом имеется какое-либо промышленное предприятие. Окна должны быть закрыты шторами, чтобы никакой свет вам не мешал. В отдельных случаях можно ставить небольшой ночничок.

Если человек в течение дня находится в одном состоянии, то есть нет чередования достаточной физической нагрузки с покоем (это называется "контрастным образом жизни"), то ему трудно расслабиться и заснуть. И наоборот, активный образ жизни способствует быстрому естественному расслаблению и крепкому, здоровому засыпанию.

В статье использованы материалы из открытых источников: kakprosto.ru, rusmedserver.ru

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle