Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин
Ольга Фомина

Как похудеть без диет и голодовок

6 июня 2019 г.

У меня для вас 2 новости: хорошая и плохая.

Хорошая заключается в том, что с наступлением тепла организм уже не будет накапливать жирок на зиму, а напротив, начнет его сбрасывать. Так что худеть летом намного легче.

Ну а плохая: волшебную таблетку еще не изобрели и попотеть придется, причем в прямом и переносном смыслах.

Поделюсь, что есть в моем арсенале борьбы с лишним весом.

Массаж

Баня

Процедуры обертывания

Отказ или минимизация в рационе сладкого, мучного, кофе, глютенсодержащих продуктов.

Уменьшение потребления соли

Обильное питье

Утренняя зарядка

10 тысяч шагов ежедневно

Спорт (3-5 раз в неделю полноценных тренировок по 45-90 минут)

Полноценный сон

Позитивный настрой

По первым трем пунктам думаю понятно. Запишитесь на курс массажа, кстати в межсезонье – лучшее время, запланируйте себе раз в неделю банные процедуры и пройдите курс обертываний. Я их делаю сама дома с использованием пищевой пленки и антицеллюлитного крема, только обращайте внимание на противопоказания. Обертывания не рекомендуются при кожных и гинекологических заболеваниях, варикозе, гипертонии, болезнях почек и сердца, а также при беременности и в период кормления.

По питанию, старайтесь кушать каждый день в одно и то же время, 3 раза в день.

В течение дня пейте чистую тепло-горячую воду. Она улучшает пищеварение и очищает организм.

Что касается активностей: зарядка – это святое. Запускает обменные процессы с утра, разогревает суставы, оберегает от нелепых бытовых травм. Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. Забудьте про лифт, гуляйте в обеденное время и вечерами перед сном. В спортзале чередуйте кардио и силовые нагрузки.

Ложитесь спать до полуночи, лучше в 22-23:00. Помните, про злобные гормоны, которые провоцируют жор в течение дня, если вы не высыпаетесь? Так вот, это хороший стимул закончить свои дела пораньше и вовремя лечь спать.

Ну и, конечно, позитивный настрой наряду с регулярностью – чуть ли не главные факторы успеха, без них никак!

А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю. Через неделю добавьте к нему второй. И так в комфортном для себя темпе двигайтесь по дороге к идеальной фигуре.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.
Социальные комментарии Cackle