Назван продукт, которым можно вылечить бессонницу
Японские эксперты рекомендуют людям, которые страдают от бессонницы, включить в свой ежедневный рацион большее количество риса.
В Kanazawa Medical University было проведено исследование, которое помогло установить, что регулярное употребление риса может стать лекарством от бессонницы.
Для поиска средства от проблем со сном ученые задействовали более 2 тысяч добровольцев, которые жаловались на плохой сон.
В ходе исследования оказалось, что количество риса в рационе было связано с качеством сна, чем больше риса ели люди, тем лучше они спали.
Однако связи между употреблением лапши или хлеба и качеством сна ученые не обнаружили.
Таким образом, не все богатые углеводами продукты помогают избавиться от бессонницы. Эксперты предполагают, что положительное влияние риса на сон объясняется высоким гликемическим индексом.
Данный показатель указывает на скорость расщепления углеводов в организме и их превращения в сахар, поступающий в кровь и обеспечивающий нас энергией.
При употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом повышается уровень белка триптофана. Этот белок нужен организму для производства серотонина, побуждающего ко сну.
По материалам: neboley.com.ua
Читайте также:
- Признаки недосыпания, на которые следует обратить внимание
- 4 полифазных режима сна для полноценного отдыха за короткое время
- Натуральное домашнее снотворное: простые средства для глубокого сна
- Как за 30 минут подготовить себя к глубокому сну — даже в условиях постоянного стресса
- Сон и перевод часов — как биоритмы реагируют на смену времени
- 5 действенных способов быстро уснуть
Свежие статьи
-
около 4 часов назад:
-
около 8 часов назад:
-
около 12 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях