Как быстро победить бессонницу
Сотрудники университета Пенсильвании выяснили, каким способом можно быстро побороть бессонницу. В их исследовании приняли участие около 400 человек.
Результаты своих исследований ученые презентовали во время 30-го ежегодного тематического форума SLEEP-2016, посвященного проблемам сна.
Добровольцам предлагалось несколько вариантов на выбор. Часть из них пыталась решить проблему методом более поздних пробуждений. При этом их проблема только усугублялась и перерастала в хроническую.
Оказалось, что самый верный способ – не пытаться снова уснуть после пробуждения. Например, если человек уснул в 23 часов, планируя встать в 6 утра, а проснулся раньше будильника, ему стоит встать с кровати и начать активную деятельность.
Источник: spbdnevnik.ru
Читайте также:
- Признаки недосыпания, на которые следует обратить внимание
- 4 полифазных режима сна для полноценного отдыха за короткое время
- Натуральное домашнее снотворное: простые средства для глубокого сна
- Как за 30 минут подготовить себя к глубокому сну — даже в условиях постоянного стресса
- Сон и перевод часов — как биоритмы реагируют на смену времени
- 5 действенных способов быстро уснуть
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 7 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях