Вегетарианское питание поможет при быстрой утомляемости и стрессах
Постоянное чувство слабости и усталости, стрессы, неврозы, повышение давление и головокружения – серьезный повод пересмотреть свой ежедневный рацион.
Наш повседневный рацион и качество продуктов питания негативно сказались на общем тонусе человеческого организма, физических возможностях и сопротивляемости болезням, не говоря уже о вредных привычках и сидячем образе жизни.
Чтобы добавить бодрости организму и очистить внутренние органы специалисты рекомендуют на время стать «умеренным вегетарианцем».
«Это вовсе не значит, что нужно напрочь отказаться от мяса и прочей пищи животного происхождения. Просто основой рациона должны стать овощи и зелень, десертами – фрукты, а перекусами - орехи, сухофрукты. Естественно, нужно отказаться от вредной, консервированной, жареной или чересчур сладкой либо соленой пищи, фастфуда, полуфабрикатов, - все это поможет привести в порядок кислотно-щелочной баланс организма. Уже через неделю после перехода на такой рацион вы буквально почувствуете крылья за спиной, особенно если вам есть чем сравнивать», - говорит врач Виктория Савицкая.
Очень полезно проводить раз в неделю разгрузочные дни, причем совершенно не важно, на каком продукте, главное, чтобы он был растительного происхождения – огурцы, яблоки, ягоды, рис и т.д. Это позволит организму «перезапуститься» и активизировать процессы обновления.
Обязательно включайте в меню каши и помните, что «умеренное» вегетарианство позволяет употреблять молоко и кисломолочные продукты, яйца, сыр – ведь организму нужен белок как строительный материал для клеток, укрепления мышц и крепости костей.
Для тех, кто не может даже недели прожить без мяса, - старайтесь употреблять его не чаще 2 раз в неделю, но котлетки и отбивные замените приготовленной в духовке, на пару либо отварной куриной грудинкой, печеной индюшатиной и т.д.
Источник: Golos.ua
Читайте также:
- Методы улучшения душевного состояния при стрессах и депрессии
- 5 способов мгновенно снять стресс
- Преодоление хронического стресса при помощи натуральных средств
- Что делать, если вас парализовал стресс: 5 простых шагов
- Эффективные способы борьбы со стрессом при гипертонии
- Основные причины и последствия хронического стресса: разбор от клинического психолога
Свежие статьи
-
24 минут назад:
-
около 4 часов назад:
-
около 9 часов назад:
-
около 13 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях