В сильные морозы нужно избегать стрессов
Любые стрессы, как физиологические, так и эмоциональные, могут особенно сильно подорвать самочувствие и здоровье, когда погода резко меняется и столбик термометра серьезно падает. Стрессом для организма в период сильных морозов может быть даже физическая активность, сообщила врач Виктория Савицкая, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.
Тем, кто занимается спортом, медик посоветовала заменить йогой или несложными упражнениями в комфортной домашней обстановке занятия в тренажерном зале или силовой фитнес. В сильные морозы нужно избегать любых перегрузок, но простые упражнения позволительны: они способствуют синтезу гормона эндорфина, повышающего настроение, что зимой необходимо всем, отметила врач.
Также, по мнению медика, во время сильных морозов и очень холодной погоды следует оградить себя от других источников стресса.
«Ограничьте себя от всех стрессовых факторов хотя бы на несколько дней, не щекочите себе нервы и не смотрите фильмы ужасов, не общайтесь с неприятными людьми. Не ходите по распродажам, если расстраиваетесь из-за того, что не на все хватает денег и так далее», - сказала Савицкая.
Особенно важно ощущение комфорта для людей, склонных к резким скачкам артериального давления. Тем, кто страдает от подобных проблем, врач порекомендовала несколько раз в течение дня принимать горизонтальное положение, расслабляться и в таком положении проводить хотя бы 10 минут.
Также медик порекомендовала выполнять в неустойчивую погоду с перепадами температуры и давления выполнять простой массаж воротниковой зоны – оно помогает при общем недомогании, головных болях и головокружениях, а также поднимает настроение.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Как защитить себя от губительного воздействия стресса
- Как поддержать себя во время стресса: 4 шага
- «Тревога разрушает тело»: 4 опасных признака постоянного напряжения
- 6 неочевидных признаков рабочего стресса. Как восстановиться после выгорания?
- «Живете только ради выходных?»: 4 признака эмоционального выгорания
- Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях