Умеренная физическая активность подействовала на женщин с депрессией как лекарство
Умеренные физические упражнения могут избавлять от депрессивных симптомов, показало новое исследование. Такие упражнения, как оказались, стимулируют производство химикалий в мозге, улучшающих настроение.
Эксперимент ученых из Университета штата Айова показал, что физические упражнения умеренной интенсивности воздействуют на эндоканнабиноидную систему в головном мозге, ускоряя в нее синтез молекул каннабиноида, оказывающих положительное влияние на психо-эмоциональную сферу. У женщин, которые участвовали в испытаниях, благодаря такой физической активности сокращались симптомы депрессии.
20 участниц эксперимента с диагностированной депрессией были поделены на группы, которые по 30 минут в день занимались на велотренажерах. В одной группе женщины должны были крутить педали в умеренном темпе, в другой участницы сами решали, в каком темпе заниматься. После каждого сеанса занятий у участниц брались образцы крови, а кроме того в разное время после тренировок фиксировалось их настроение и уровень тревоги.
Ученые отмечают, что во второй группе женщины тренировались в более расслабленном режиме, чем в первой. При этом, несмотря на разницу в темпе физической активности, настроение у женщин улучшалось на каждом сеансе. В то же время специалисты заметили: в группе, где всегда поддерживался режим умеренных занятий, у женщин были повышены уровни эндоканнабиноидов. Эти вещества действовали на них как лекарство, способствуя улучшению настроения.
«Влияние физкультуры умеренной интенсивности на настроение отражает объективные положительные изменения в организме», - высказался ведущий специалист проекта, доктор Джейкоб Мейер.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- 10 альтернатив антидепрессантам, которые доказано работают
- 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением
- Как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии: 3 совета
- Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок
- Антистрессовый дыхательный комплекс: 10 упражнений, которые вернут спокойствие
- Как отмечать Новый год, если у вас депрессия: 8 советов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях