![](/uploads/articles/69cd7a9a1374e7c6b0c493286ac8219bff037ccd.jpg)
5 признаков того, что вам надо больше есть, чтобы похудеть
Самое время начать есть побольше, чтобы добиться стройной фигуры!
Невероятно, но это так: иногда мы не можем похудеть потому, что едим слишком мало. Если ежедневный рацион составляет меньше 1200−1500 калорий, организм впадает в стресс и вместо того, чтобы перерабатывать жир в энергию, активно его запасает — а вдруг голодные времена пришли всерьез и надолго и надо протянуть как можно большее время?
![еда](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/0a7/0a70a743fb9c473a0224d227b3221c86_ce_690x459x0x0_cropped_666x443.jpg)
Проверьте, не попали ли вы в эту ловушку!
Вы все время думаете о еде
![еда](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/e68/e68c729614ef9cc01b7a17a83569e2ac_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
Если вместо того, чтобы спокойно работать, вы представляете в красках будущий ужин, если во всех журналах в первую очередь обращаете внимание на фотографии еды, а вместо сексуальных фантазий ловите себя на кулинарных — вам точно надо есть чаще и больше. Просто добавьте в ежедневный рацион здоровые закуски: орехи, обезжиренный йогурт, свежие или сушеные фрукты (только без сахара и сиропа!) — и все пройдет. В том числе и лишние килограммы.
Вы постоянно пропускаете какой-то прием пищи
![напиток](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/957/95789733b438583133bf2626b5b35f7c_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
Чаще всего, конечно, жертвуют завтраком: с утра есть обычно хочется меньше, и поголодать немного представляется отличной идеей. Очень, очень, очень большая ошибка! Ведь именно завтрак формирует здоровый метаболизм, и именно утренняя еда почти полностью превращается в энергию. А если мы от нее отказываемся, в итоге все равно съедаем больше — и набираем лишние килограммы. Впрочем, пропускать обед или ужин тоже не стоит: ничего кроме стресса это вашему организму не принесет, а расстроенное тело — это всегда толстое тело. Не рискуйте и не голодайте зря, миллионы лет эволюции были совсем не для этого!
У вас изменился цикл
![телефон](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/247/247879ee592938b42f5f1df4b974b41b_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
Самый настораживающий симптом — это изменение менструального цикла или вовсе прекращение месячных. Чаще всего это означает, что вы фактически объявили войну собственному здоровью и скоро начнутся серьезные боевые действия. Срочно прекращайте голодать: жир необходим женскому организму и репродуктивной системе, он участвует в производстве важных половых гормонов, от которых напрямую зависит здоровье большинства систем. Не убивайте себя ради модной худобы!
У вас начинаются сильные головные боли
![головная боль](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/c32/c32ecfcc0fcf91886171880736df9fb1_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
Это признак того, что вы едите недостаточно углеводов: именно их них организм добывает глюкозу, жизненно необходимую для нормальной работы вашего мозга. Кстати, именно по этой причине женщины, севшие на жесткую безуглеводную диету, начинают «тупить» — мозгу просто неоткуда брать «топливо» и он переходит в экономный режим. Если у вас начались головные боли или головокружение, срочно увеличьте долю углеводов в рационе — это жизненно важно!
Вам все время хочется спать
![сон](https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/3dc/3dcc57bcebd4b12bbe6cbee580c0f4ba_ce_690x460x0x0_cropped_666x444.jpg)
Еще бы не хотелось: организм давно перешел в режим запасания жира и старается тратить как можно меньше энергии, ведь никто не знает, как долго придется голодать! Обрадуйте его и себя, начните наконец нормально есть!
Источник: Домашний очаг
Читайте также:
- Почему по ночам нас будит чувство голода?
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Щелочная диета: 4 преимущества
- Перестать есть хлеб – самый быстрый способ кардинально улучшить свое здоровье
- Пищевые аллергены и продукты для их замены
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях