Как вести себя, если исчезла связь с родным человеком — 5 советов психолога
Когда родственники, друзья или любимый человек находятся в зоне боевых действий, трудно не сойти с ума, если несколько дней с ними нет связи. Телефон не отвечает, письма не просматриваются. Самое простое, что можно сделать - нарисовать в своей голове самый страшный сценарий и дальше тихо изводить себя внутренней истерикой. Но как доказывает опыт, случаев положительного исхода больше чем отрицательных. Поэтому нужно до последнего верить, что люди найдутся и встреча состоится. Как правильно поступить в подобной ситуации и как себя верно настроить, чтобы не сойти с ума от беспокойства, советует психолог Светлана Арефния.
Совет 1. Перестаньте фантазировать на тему самого плохого сценария
Не стоит накручивать себя, думая, что произошло что-то плохое. Наш мозг работает так, чтобы заполнить пустоту. То есть когда у нас нет информации, мы начинаем что-то додумывать, искать какие-то ответы, – поясняет психолог Светлана Арефния. – Прежде всего успокойтесь и дайте себе время. Останавливайте себя от подобных фантазий”.
Совет 2. Начните деятельный поиск
Максимально займите себя тем, что можете сделать на данный момент. Например, распространяйте информацию в соцсетях, звоните людям, которые могут помочь, ищите группы, чаты на данную тему.
Совет 3. Не замыкайтесь в себе
“Не оставайтесь в одиночестве, рядом с вами обязательно должен быть близкий человек, – пояснила психолог. - Очень многие замыкаются в себе, в своих переживаниях, в результате начинают накручивать себя еще больше”.
Совет 4. Не молчите и настраивайтесь на положительный результат
Не молчите о том, что произошло, общайтесь с теми, кто оказался в похожей ситуации. Узнайте, кто нашел своих близких, как они это сделали, настраивайте себя на положительный результат. К примеру: “Я понимаю, что может быть по-другому, но я верю в то, что все будет хорошо”. Потому что вера нас очень усиливает и поддерживает”.
Совет 5. Настройте себя на длительный поиск
Вам необходимо реалистично смотреть на ситуацию и понимать: все может затянуться, поэтому нужно настроить себя на длительный поиск. Информация может быть разной. Просто нужно не ограничивать себя по времени.
Читайте также:
- Ночные тревоги: Минздрав рекомендует употреблять белок для здоровья
- Как подготовить ребенка к воздушным тревогам в школе: советы Минздрава
- Послевоенное ПТСР: что это такое, как проявляется и у кого
- Радиационная опасность: что такое йодид калия и как не навредить себе
- 16 месяцев войны: психолог – об эмоциональном состоянии украинцев
- Украинцам напомнили, как справиться с панической атакой
Свежие статьи
-
около 7 часов назад:
-
около 14 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях