Витамины при неврастении

Нервная система не менее других органов нуждается в специальном наборе витаминов, также ей требуются микроэлементы. При неврастении крайне необходимы все витамины, представляющие группу В. Не менее важны такие витамины, как F, E, нервам требуется биотин, набор аминокислот, железо, магний, и прочее.

Учены доказали, что при приеме тиамина (витамина B1) на нервную систему оказывается успокаивающее воздействие. Тиамин питает нервные клетки энергией, таким образом, работа нервной системы, как центральной так и периферической, быстро нормализуется. Тиамин наделен свойствами успокаивать раздраженные, «оголенные» нервы. Поэтому, чтобы обеспечить организм тиамином, и помочь своим нервам, необходимо включать в рацион продукты, насыщенные этим витамином. Врачи рекомендуют употреблять петрушку, настои из клевера, ромашки, шалфея, корня лопуха. Также тиамин содержится в фенхеле, листьях малины, хмеле. Можно использовать и готовые витаминные препараты, которые продаются в аптеке.

Для нормального функционирования нервной системы требуется ряд витаминов, имеющих в этом случае первостепенное значение. Холин, или витамин В4, необходим, чтобы снабжать питанием нервные клетки, а точнее, их защитный слой. Этот витамин представляет собой часть нервного возбудителя ацетилхолина.

Пантотеновая кислота, известная, как витамин В5 принимает участие в реакции, обеспечивающей превращение холина непосредственно в ацетилхолин, происходящей в мозге. В течение суток происходит стимуляция пантотеновой кислотой работы мозга. Таким образом, у человека снимаются сомнения, устраняется рассеянность, уходят легкие депрессивные состояния.

Значительная роль в лечении неврозов принадлежит витамину В6 и витамину В2. Их особенность в том, что они являются непосредственными участниками работы сердечно-сосудистой системы, и при этом активно на нее влияют. Их воздействие заключается в том, что они способствуют расширению сосудов, участвую в разжижении крови. Витамины данной группы обеспечивают перенос кислорода и энергии к нервным тканям и клеткам. Главным образом, человек получает эти витамины в составе молочных продуктов, мяса. Также они имеются в гречневой, овсяной крупе, в зеленых овощах и бобовых культурах. Например, витамин В3 необходим для стимуляции кровотока, он устраняет сосудистые спазмы. В3 делает легче приступы мигрени, а в некоторых случаях и предупреждает ее возникновение.

Наиболее богаты витамином В3 следующие продукты: овсянка, петрушка, шиповник. Также он содержится в шалфее, мяте перечной, крапиве, листьях малины, женьшене. Список довольно большой, поэтому всегда можно выбрать то, что подходит и доступно на данный момент.

Другие витамины, в том числе, элементы и ряд аминокислот тоже являются участниками процессов, имеющих отношение к нормальной работе нервной системы. В травах содержатся минералы магния, кальция, железа, которые обеспечивают нормализацию в организме обменных процессов. При этом происходит улучшение кроветворения, и снижается риск возникновения анемии, приводящей к кислородному голоданию клеток. Известно, что в подобных случаях могут быть спровоцированы новые заболевания нервной системы.

Начиная лечение неврастении, специалисты всегда подходят к данному процессу комплексно, и такой же подход касается и витаминов. Доказано, что правильно подобранные витамины должны использоваться в сочетании с различными элементами. К тому же доказано, что нервная система требует постоянного источника энергии. Следует принимать во внимание, что продукты питания имеют различное качество, и, следовательно, отдача энергии тоже различна. Мозгу требуются углеводы. Если умственная нагрузка значительная, то нужно употреблять зелень, сложные углеводы, крупы, овощные блюда. Максимально концентрированным природным углеводом считается мед.

При неврастении нельзя позволять организму голодать, иначе состояние еще больше осложнится. Всем известно, насколько раздражительным бывает человек, и как быстро он устает, когда голоден. При этом портится настроение, исчезает нормальная работоспособность. Именно по этим причинам лечение неврозов всегда включает в себя правильное питание.

Ученые утверждают, что завтра наши нервы будут составлены из элементов, съеденных нами с пищей сегодня.

По материалам: nevrozov.ru