Яркая сексуальная жизнь: 10 советов

Почему интимная сторона отношений становится скучной и рутинной? Как этого избежать? Эксперты делятся рекомендациями, проверенными на практике.

1. Пробуйте новое

«Чтобы экспериментировать, успокойте внутреннего критика, расслабьтесь и отдайтесь моменту. Настройтесь на ощущения, запоминайте, что вам нравится, что вы хотели бы повторить и развить», – советует Меган Флеминг (Megan Fleming), психолог и секс-терапевт.

2. Проявляйте инициативу по очереди

«Часто бывает так, что один партнер сгорает от желания, а другой совершенно не настроен заниматься любовью. Со временем это может вызвать у инициатора чувство унижения из-за того, что ему приходится «выпрашивать» секс. Если каждый из двоих будет вовремя подхватывать инициативу, интимная жизнь в паре будет более сбалансированной», – говорит Моушуми Гозе (Moushumi Ghose), сексолог и автор книги «Classic Sex Positions Reinvented».

3. Ложитесь спать одновременно

«Это полезный ритуал, который укрепляет отношения. Вы можете обменяться нежными словами, понежиться под одеялом, пока еще не спите, – все это подогревает желание и позволяет настроиться на секс», – объясняет Лорель Стейнберг (Laurel Steinberg), психотерапевт-сексолог.

4. Не думайте о сексе как об обязанности

«Многие пары перегружены работой, напряжены и смотрят на секс как на очередную повинность. В итоге они – сознательно или нет – саботируют моменты близости и втайне вздыхают с облегчением, когда партнер предлагает «просто пойти спать». В идеале занятия любовью должны наполнять вас новыми силами, а не забирать их», – говорит Сари Купер (Sari Cooper), секс-терапевт и автор книги «Sex Esteem».

5. Порно: почему бы и нет?

«То, что один из партнеров смотрит порно, может быть не по душе другому. Но на самом деле проблема не в порно, а в отношении к нему как к чему-то запретному. Мой совет: найдите место для порно в ваших отношениях. Смотрите его вдвоем, исследуйте разные жанры и формы – как будто переключаете каналы. Необязательно смотреть все, но, возможно, вы найдете что-то по душе», – советует сексолог Иэн Кернер (Ian Kerner).

6. Говорите о сокровенных фантазиях

«Не стесняйтесь обсуждать то, что вы хотели бы сделать в постели, говорить о ваших эрогенных зонах и ощущениях, связанных с ними. Спросите партнера, какую роль он хотел бы играть в сексе. Подумайте о том, на какие эксперименты вы решились бы в сексе. Если бы больше пар научились открыто говорить о тайных желаниях, их интимная жизнь стала бы более полной», – говорит Моушуми Гозе.

7. Спите без одежды (хотя бы время от времени)

«Партнеры лучше чувствуют друг друга, когда их не разделяет слой ткани. Прикосновения к коже, объятия, поглаживания – все это действует возбуждающе и подталкивает к сексу», – говорит Лорель Стейнберг.

8. Не бойтесь обсуждать, что вам нравится

«Многим парам трудно обсуждать темы, связанные с сексом, не говоря о том, чтобы получать от этого удовольствие. Моя задача как терапевта – научить их обсуждать свою сексуальную жизнь без страха и стеснения. Игривый настрой и доверие – вот два необходимых условия, чтобы разговор получился непринужденным и откровенным», – советует сексолог и консультант по брачно-семейным отношениям Энджела Скурту (Angela Skurtu).

9. Не зацикливайтесь на проникновении

«Если провести аналогию с едой, проникновение – это блюдо, которое заказывают чаще всего, даже если рецепт всегда один и тот же. Попробуйте поэкспериментировать с другими способами доставить друг другу удовольствие: оральный и мануальный секс, глубокий петтинг», – говорит Иэн Кернер.

10. Планируйте «счастливые часы»

«Угасание страсти в браке – одна из самых распространенных проблем. Всем парам, которые обращаются ко мне по этому поводу, я дают совет: планируйте романтические моменты. Но учтите: планы не должны нарушаться. Необязательность может привести к тому, что еженедельный праздник секса превратится в формальность, которую можно «подвинуть» ради футбольного матча или новой серии любимого сериала», – предупреждает Патти Бриттон (Patti Britton), секс-коуч и автор книги «The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice».

Источник: psychologies.ru