Здоровый секс: заняться любовью снова

Физическое влечение в браке со временем нередко угасает, но это не значит, что вернуть или поддерживать его невозможно. Журналист Джоан Макфадден (Joan McFadden) суммировала рекомендации специалистов на эту тему.

Выберите подходящий момент для разговора. Сексуальная жизнь пары может прекратиться по многим причинам: стресс, болезнь, тревога, низкое либидо, менопауза, неуверенность и проч. И проще замалчивать эту тему, чем решиться откровенно об этом поговорить. И все же говорить нужно, лучше всего, когда вы оба не напряжены и ничто не прервет ваш разговор. Но вести его нужно не в постели и не тогда, когда вы уговариваете партнера заняться сексом, или злитесь, или испытываете фрустрацию.

Умейте выслушать партнера. Не принимайте все сказанное на свой счет. Не думайте, что больше не привлекаете его, не приписывайте ему свои тревоги. Такие разговоры всегда нагружены излишними эмоциями, поэтому старайтесь не поддаваться им и услышать, что именно вам хочет сказать партнер и каковы его чувства. Дело не в том, что вы располнели или постарели.

Будьте честны с собой и с партнером. Вы оба уже не делаете усилий, чтобы нравиться друг другу? Ваши отношения стали обыденностью? Речь совсем не о том, что вам нужно равняться на супермоделей. Но если вы сами себя не любите и не видите в себе ничего привлекательного, трудно рассчитывать, что другие люди будут вас любить. Может, вас не устраивает, что партнер перестал за собой следить? Скажите ему об этом как можно тактичней.

Определитесь, так ли важен секс для каждого из вас. Готовы ли вы пожертвовать сексом ради каких-то более важных составляющих ваших отношений? Есть пары, которых устраивает брак без секса. Но если вам недостаточно близости, скажите об этом.

Будьте терпеливы. Если недостаток секса все-таки стал камнем преткновения, то более страстному из двоих надо набраться терпения, чтобы вместе разобраться в причинах возникшей проблемы. И конечно, не стоит предлагать партнеру перейти к открытым отношениям.

Вместе обратитесь за помощью. Стоит пойти к сексологу или семейному психотерапевту, чтобы понять истинные причины возникшей проблемы. Важно, что при этом вы разбираетесь в ситуации вместе с партнером. В начале отношений секс представляется чем-то само собой разумеющимся, естественным и восхитительным, но с годами он, возможно, потребует осознанных усилий. Впрочем, они окупятся сторицей.

Душевная и физическая близость идут рядом. Проводите вместе досуг, развлекайтесь, найдите время друг для друга. Когда мы чувствуем, что партнер нас слышит и понимает, это усиливает желание.

Временный запрет на секс. Некоторые сексотерапевты рекомендуют парам, у которых нет секса… запретить себе (временно) им заниматься. На первый взгляд, звучит странно: зачем запрещать делать то, чем и так не занимаешься? Однако само сознание, что секса не будет, убирает тревогу, связанную с ожиданием или долженствованием. Это позволяет партнерам чувствовать себя более свободно и расслабленно.

Маленькие шаги. Вернуться к сексу можно постепенно. Начните с малого: возьмитесь за руки на улице, чмокните партнера в щеку, уходя на работу. Следующий этап – массаж, объятия, долгие поцелуи, оральный секс. Но не занимайтесь сексом, пока не почувствуете, что готовы. Идея такого поэтапного сближения в том, чтобы заново открыть чувственность друг друга и позволить желанию нарастать без всякого принуждения. Важно обсуждать с партнером, что вы и он сейчас чувствуете, но не подталкивать его идти дальше, пока он не готов.

Алкоголь – не помощник. Это чистая правда. Впрочем, приятный ужин и легкая беседа за бокалом-другим вина нередко ведут к продолжению в постели.

Источник: psychologies.ru