Помогут ли БАДы для женщин вернуть сексуальное желание

Вместо добавок лучше обратить внимание на общее состояние здоровья.

Интерес к БАДам, повышающим либидо, — не столько про науку, сколько про надежду. Женщины нередко обсуждают такие добавки на форумах, в блогах и соцсетях. Многие из них ищут не чудо-средство, а способ вернуть себе ощущение близости, желание, которое когда-то было ярким, а теперь будто приглушилось.

Кто-то связывает изменения с возрастом, беременностью, приёмом гормональных контрацептивов или хронической усталостью. Кто-то честно говорит: «Раньше хотелось — а теперь нет». Такие разговоры не всегда доходят до кабинета врача, зато часто мелькают в переписках с подругами или под видео на YouTube. И на этом фоне БАДы кажутся чем-то доступным, безопасным и «естественным». Их легко заказать, они обещают результат без визита к врачу и щадят деликатность вопроса.

Многие женщины ищут добавки с «мягким эффектом»: не гормоны, но что-то, что поможет «почувствовать себя снова собой». А значит, в составе ожидаются не только экзотические растения, но и привычные витамины, успокаивающие травы, антистрессовые формулы. Привлекает и простота: такие товары можно купить без рецепта, часто — в упаковке, оформленной как косметика или велнес-средство.

Какие БАДы предлагают для повышения женского либидо

На российском рынке БАДов для женского либидо немало. Чаще всего их продают в аптеках, на маркетплейсах и специализированных сайтах. Продавцы делают упор на натуральный состав и «безопасную» альтернативу гормональной терапии. Главное, на что обращают внимание покупательницы, — список активных компонентов. 

В составах добавок могут быть:

• Экстракт корня маки перуанской. Один из самых популярных компонентов. Это растение считается натуральным адаптогеном — веществом, которому приписывают способность повышать выносливость, улучшать настроение и усиливать сексуальное желание.
• L‑аргинин. Предполагается, что он влияет на уровень влечения за счёт улучшения кровообращения, что теоретически может повысить чувствительность эрогенных зон.
• Родиола розовая, левзея, элеутерококк. Это традиционные растительные компоненты российских добавок. Производители чаще всего связывают эти экстракты с «восстановлением энергии» и «нормализацией гормонального фона».
• B6, B12, цинк, магний, витамин E и иногда йод. Эти вещества подаются как способ «поддержать женское здоровье» и мягко отрегулировать гормоны. 
• Дамьяна или муира пуама. Иногда в составе можно встретить эти экзотические растения, особенно в средствах с упором на афродизиакальный эффект. Но даже они продаются в России чаще всего как часть многокомпонентных смесей.

Важный момент: многие добавки не позиционируются напрямую как «средства для повышения либидо». Их называют «комплексами для женского здоровья» или «поддержкой женской энергии», что делает их покупку более комфортной — особенно в офлайн-аптеке

Помогут ли БАДы повысить уровень сексуального желания

Когда речь заходит о БАДах для повышения либидо, важно понимать: научные доказательства их эффективности остаются ограниченными. Большинство добавок не проходят полноценные клинические исследования, и в лучших случаях эффект обусловлен не составом, а настроем человека.

Некоторые компоненты действительно изучались. Например, L‑аргинин может усиливать приток крови к половым органам и, теоретически, повышать чувствительность и удовлетворённость. Однако в большинстве исследований он использовался в сочетании с другими веществами и его изолированный эффект остаётся недоказанным.

Кроме того, при некоторых состояниях здоровья — например, после инфаркта или при нестабильной стенокардии — L‑аргинин может быть небезопасен. Дело в том, что он расширяет сосуды и может влиять на давление, что повышает риск аритмий, приступов стенокардии или даже повторного инфаркта у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Женьшень показал противоречивые результаты: у женщин в менопаузе он иногда усиливал сексуальное желание, но достоверных данных по эффективности пока нет. Зато есть побочные эффекты: бессонница, головная боль, взаимодействия с лекарствами.

DHEA, гормон, превращающийся в эстрогены и андрогены, может влиять на либидо. Но исследования показывают, что его эффект нестабилен и не всегда воспроизводим. Побочные эффекты включают появление акне, рост волос на лице и потенциальные гормональные риски.

Мака считается одной из самых безопасных добавок, которая демонстрировала положительное влияние на сексуальную функцию — особенно у женщин в постменопаузе и тех, кто принимает антидепрессанты. Однако механизм её действия остаётся неясным.

Цинк может влиять на либидо при его дефиците, но у женщин с нормальным уровнем этот эффект не подтверждён. Передозировка способна вызвать побочные реакции — от тошноты до минерального дисбаланса.

Некоторые вещества в составе БАДов потенциально могут повлиять на сексуальное желание, но полагаться на них как на универсальное решение не стоит

Также стоит понимать, что не все заявления о «натуральных афродизиаках» подкреплены исследованиями. У некоторых женщин может наблюдаться временный эффект от приёма таких добавок — за счёт плацебо. Это работает, когда человек верит в действие средства и психологически настраивается на изменения. Но плацебо не лечение. Оно не устраняет глубинные причины снижения либидо, будь то гормональные, физиологические или эмоциональные.

Почему от БАДов для повышения либидо лучше отказаться

Добавки, обещающие усилить сексуальное желание, выглядят соблазнительно. Но за красивыми банками и формулировками вроде «поддержка женской энергии» часто скрываются более сложные и неоднозначные реалии.

Во-первых, такие БАДы не проходят строгую проверку. Они регулируются не как лекарства, а как продукты питания. Это означает, что никто заранее не проверяет, насколько заявленные на упаковке эффекты соответствуют действительности. Производитель не обязан доказывать эффективность средства перед его выпуском в продажу — и не всегда раскрывает все данные о составе.

Во-вторых, добавки могут взаимодействовать с другими препаратами и вызывать побочные эффекты — особенно у людей с хроническими заболеваниями, при приёме гормональных препаратов или в периоде менопаузы. Например, та же DHEA может спровоцировать рост нежелательных волос, а высокие дозы витамина А — токсическую реакцию.

Третья причина — обманчивое ощущение безопасности. БАДы часто кажутся «натуральной альтернативой», но это не означает, что они безвредны. Некоторые из них содержат фармакологически активные компоненты, которые могут быть потенциально опасны, особенно в неконтролируемых дозах или при длительном приёме.

Даже относительно безопасные на первый взгляд компоненты могут вызывать серьёзные побочные эффекты. Например, мака — популярная добавка для женского либидо — до сих пор изучена слабо. В научной литературе на тему токсичности препарата слишком мало данных, но описан случай, когда у здорового мужчины развилось серьёзное поражение печени после однократного приёма напитка с экстрактом маки. Через несколько дней началась желтуха, а показатели печени резко ухудшились. Врачи исключили другие причины и связали состояние именно с приёмом добавки.

Похожая история — с женьшенем, который входит в состав некоторых добавок для улучшения либидо. Он считается безопасным, но при неправильном применении может быть токсичным. Врачи описали случай 83-летней женщины с хроническим заболеванием почек: спустя неделю после начала приёма азиатского женьшеня у неё развилась серьёзная аритмия.

Есть и другие данные — о случаях гепатита, аллергических реакций и даже эпизодах кровотечений, связанных с длительным приёмом или высокой дозировкой БАДа.

Наконец, важный момент — маркетинговые обещания. Производители используют расплывчатые формулировки вроде «поддерживает гормональный баланс» или «помогает настроиться на близость», которые звучат убедительно, но юридически не обязаны подтверждаться доказательствами. Многие женщины покупают такие средства в надежде вернуть себе либидо — но в итоге получают разочарование или побочные эффекты.

Можно ли на самом деле повлиять на либидо

Да, и сделать это вполне реально — особенно если начать с простых шагов, которые можно внедрить в повседневную жизнь. Снижение либидо — это не приговор, а сигнал, что организму или психике может потребоваться внимание.

Что можно сделать самостоятельно

В первую очередь стоит обратить внимание на образ жизни. Физическая активность помогает не только улучшить настроение, но и усилить чувствительность, выработку эндорфинов и уверенность в теле. Регулярные аэробные и силовые тренировки, качественный сон и сбалансированное питание — это простая и эффективная база для нормализации сексуального влечения.

Также важно уменьшать стресс: работа, усталость, информационная перегрузка могут буквально «выключить» либидо. Практики вроде медитации, йоги, ведения дневника или просто снижение количества задач на день — всё это работает. Полезны и разговоры с партнёром: чем больше открытости, тем выше шансы вернуть эмоциональную и физическую близость.

Эксперименты тоже помогают: смена привычного сценария, новые позы, игрушки, ролевые фантазии или продлённая прелюдия — всё это может помочь телу и психике «проснуться».

Что может предложить врач

Если самостоятельные усилия не приносят результата, лучше обратиться к врачу. Он может провести осмотр, назначить анализы на гормоны, исключить заболевания щитовидной железы и печени, диабет или скрытые воспалительные процессы.

Также важно проверить принимаемые препараты: антидепрессанты и некоторые гормональные лекарства могут снижать либидо. Врач может предложить изменить дозировку, препарат или добавить вспомогательное средство — например, бупропион.

Для женщин до менопаузы есть рецептурные препараты, повышающие либидо: флибансерин в таблетках и бремеланотид в виде инъекций. Они действуют на нейромедиаторы, регулирующие возбуждение. У лекарств есть ограничения и побочные эффекты, поэтому их должен назначать только специалист.

В период постменопаузы могут применяться низкодозированные гормональные средства, такие как вагинальный эстроген, прастерон или тестостерон в трансдермальной форме. Некоторые из них повышают комфорт во время секса, что косвенно усиливает либидо, другие могут влиять напрямую на сексуальное влечение.

Наконец, психотерапия — особенно у сексолога — помогает разобраться в причинах снижения либидо, связанных с эмоциональной сферой, отношениями, самооценкой. В некоторых случаях именно она оказывается самым важным шагом к возвращению желания.