При генитальном герпесе научитесь избегать стрессов

2 июля 2014 г.

Стресс является одним из доминирующих факторов, вызывающих рецидивы генитального герпеса. Поэтому умение бороться со стрессом и выходить с достоинством из психотравмирующих ситуаций поможет снизить частоту рецидивов.
Управлять своим гневом помогут несколько простых правил:
- При первом приступе гнева постарайтесь в уме досчитать до 10. При счете на цифрах 3 и 4 сделайте глубокий вход, между 5 и 7 глубокий выход;
- Если кто-то говорит или производит действия, которые вас раздражают, постарайтесь говорить об этом спокойно, не срываясь на крик и ругань;
- Если есть такая возможность, то немного прогуляйтесь, пока не успокоитесь;
- Попробуйте отвлечься на другое занятие, к примеру послушать музыку.
Снять напряжение поможет мышечная релаксация. Необходимо лечь на кровать в затемненной комнате. Широко раскиньте руки и ноги. Сначала в течение 5 секунд напрягайте мышцы лица, затем расслабляете их, затем - мышцы плечей, рук и так постепенно доходите до кончиков пальцев ног.
Повторите упражнение несколько раз поочередно - то напрягая, то расслабляя мышцы тела - от головы до ног. По окончании полежите несколько минут. Дыхание спокойное и глубокое.
Кроме того, постарайтесь побольше времени проводить со своими близкими и друзьями. Обязательно обсуждайте с близкими свои проблемы, не замыкайтесь в себе.

Постарайтесь побольше отдыхать, гулять пешком, путешествовать.

При генитальном герпесе научитесь избегать стрессов

Читайте также:

Свежие статьи

При генитальном герпесе научитесь избегать стрессов

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях