1.ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
В идеале стоит упражняться 5-6 раз в неделю, из которых 2-4 должны состоять из кардиотренировок. Да, это много, и может показаться, что вам не потянуть, но результат того стоит. Вы будете не только лучше чувствовать себя в моменте, но и надолго останетесь подтянутыми и активными. Это планка, к которой стоит стремиться, но начать можно хотя бы с получасовой физической нагрузки каждый день.
2.ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Большинство экспертов сходятся во мнении, что 1,5 литра в день — абсолютный минимум, но лучше пить три литра, добавляя еще по одному на каждый час занятий спортом.
3.МЕДИТИРУЙТЕ
10-минутной практики молчания, покоя и погружения в себя более чем достаточно, чтобы кардинально изменить жизнь.
4.ПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ
Включайте в свое расписание не только рабочие дела, но и все то, чем хотели бы заняться. Это лучший способ начать правильно распоряжаться своим временем.
5.АНАЛИЗИРУЙТЕ
Каждый вечер оценивайте то, как прошел день. Что удалось, а что можно улучшить, чтобы завтрашний день был более продуктивным и принес больше удовольствия? Из маленьких корректив и улучшений и формируются глобальные перемены.
6.ЧИТАЙТЕ
Неважно, 10 или 100 страниц, главное — регулярно. Начните с 15 минут и постепенно доведите свою дневную норму хотя бы до часа.
7.ЗАБОТЬТЕСЬ О СОБСТВЕННОЙ ГИГИЕНЕ И ПОРЯДКЕ ВОКРУГ
Первое полезно для вашего физического состояние, второе — для психического благополучия.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях