Как «прочистить» легкие? 5 простых способов

Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.

• Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
• Руки сложите на животе;
• Медленно вдохните воздух через нос;
• Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
• Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
• Медленно вдыхать через нос.
• После небольшого отдыха упражнение можно повторить.

Постуральный дренаж

Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание. Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже упражнений.

Лежа на спине:

• Лягте на пол или на кровать;
• Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
• Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
• Повторяйте в течение нескольких минут.

Лежа на боку:

• Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
• Положите подушки под бедра;
• Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
• Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите, повернувшись на другой бок.

Лежа на животе

• Положите стопку подушек на пол;
• Лягте животом на подушки так, чтобы бедра были выше груди;
• Положите руки под голову для поддержки;
• Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
• Повторяйте в течение нескольких минут.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая также может способствовать уменьшению воспалительных процессов в легких и выводу мокроты. Антиоксиданты, которыми богат этот напиток, помогают не только уменьшить воспаление легочных тканей, но и защитить их от вредного воздействия вдыхаемого дыма.

Исследование специалистов из Кореи, в котором приняли участие более тысячи добровольцев, продемонстрировало, что употребление двух чашек зеленого чая в день улучшает работу легких и облегчает дыхание даже у людей, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.

Противовоспалительные продукты

Некоторые продукты также богаты антиоксидантами и другими веществами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Регулярное употребление вишни, куркумы, оливок, грецких орехов, черники, фасоли, зелени и чечевицы поможет снизить воспаление легочных тканей, облегчить течение болезни и ускорить выздоровление.