Как не довести сердце до предела в жару

В разгар лета даже здоровый человек чувствует, как усиливается нагрузка на организм. Для тех же, кто живет с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, жара может стать настоящим испытанием. Повышение температуры воздуха, влажности, скачки давления — всё это создаёт для сердечно-сосудистой системы стресс, к которому не всегда удается быстро адаптироваться.

Особенно это касается пожилых людей, пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью. Их состояние может резко ухудшиться буквально за считаные минуты. Высокие температуры способствуют сгущению крови, повышению давления и учащению сердцебиения. В такой обстановке значительно возрастает риск инфаркта и инсульта.

Жара усиливает нагрузку на сердце, провоцируя приступы стенокардии, гипертонические кризы и даже инфаркт

health info предупреждает: в аномальную жару важно не просто пить воду и носить светлую одежду, но и адаптировать образ жизни и даже приём лекарств. Простые меры профилактики могут спасти жизнь — в буквальном смысле.

В этой статье мы собрали ключевые рекомендации, которые помогут защитить сердце в жару. Они особенно полезны людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, но и абсолютно здоровым не стоит игнорировать эти советы.

Что нужно делать всем, независимо от состояния здоровья

• Избегайте пребывания на улице в опасные часы. С 12 до 16 часов — пиковое время перегрева. Если выхода нет, выбирайте тень, делайте паузы, присаживайтесь и давайте организму время восстановиться.

• Одежда имеет значение. Натуральные ткани светлых оттенков, свободный крой, отсутствие тугих воротников, ремней и плотно облегающей одежды — всё это снижает нагрузку на терморегуляцию и кровообращение.

• Корректировка рациона. Старайтесь избегать жирного мяса, животных жиров, полуфабрикатов. Делайте акцент на растительной пище и молочных продуктах, добавляйте в блюда зелень — укроп, кинзу, петрушку. Ешьте небольшими порциями. По возможности ограничьте соль.

• Питьевой режим. Отдавайте предпочтение воде, травяным настоям (например, чабрец, мята, мелисса), морсам и зелёному чаю. Исключите сладкие газировки и квасы промышленного производства.

Резкий заход в прохладную воду в жару может стать пусковым механизмом для сердечного приступа даже у молодого и внешне здорового человека

• Осторожно с охлаждением. Лучше использовать пульверизатор с водой комнатной температуры, чем обливаться холодной. Контраст может спровоцировать сосудистый спазм.

Особенности поведения для сердечников

Если у вас ишемическая болезнь сердца или гипертония, будьте особенно внимательны.

• Ограничьте потребление жидкости. Да, жара требует увлажнения, но избыток воды при сердечной недостаточности приводит к отекам и повышению давления. Рекомендуется не более 800 мл в сутки. Иногда достаточно просто прополоскать рот.

• Скорректируйте терапию. Возможно, нужно временно снизить дозировку мочегонных препаратов, чтобы не допустить обезвоживания. Это можно решить только с врачом — не экспериментируйте самостоятельно.

• Обратите внимание на продукты с калием и магнием. Бананы, курага, гречка, фасоль, изюм поддерживают нормальный ритм сердца и предотвращают судороги.

• Берегите глаза. Яркий свет вызывает напряжение глазных мышц, которое, в свою очередь, может вызывать спазмы сосудов. Солнцезащитные очки — это не аксессуар, а профилактика.

• Имейте при себе минимум экстренной помощи. Ношпа (при спазме), глицин (нейроподдержка), корвалол или валокордин (расслабляющий эффект). Но не забывайте: но-шпа может снижать давление, будьте осторожны.

• Откажитесь от курения. Никотин усиливает дефицит кислорода в тканях, а в жару это особенно опасно.

Синдром дачника: не доводите сердце до предела

Отдельной строкой — предупреждение дачникам. Каждый год в больницы поступают пациенты с инфарктами и инсультами, случившимися прямо на огороде. Чаще всего — это пожилые сердечники, работающие в разгар дня, стоя вниз головой в парнике.

• Не забывайте про режим. Работайте максимум 30 минут, отдыхайте не менее 15. Не выходите в открытое солнце с 11 до 17.

• Следите за самочувствием. Не геройствуйте. Если почувствовали слабость, одышку, потемнение в глазах — отложите всё и отдохните.

• Продумайте аптечку. На даче должны быть средства для снижения давления, нитроглицерин, валидол и ваши назначенные препараты. Медики не всегда смогут приехать вовремя.

Если кому-то стало плохо: алгоритм действий

Жара может ударить внезапно — не только по вам, но и по вашим близким или случайным прохожим. Если кто-то рядом почувствовал себя плохо:

• Уложите или усадите человека в тени.

• Сбрызните лицо и грудь водой.

• Ослабьте одежду на шее и талии.

• При болях в груди — дайте нитроглицерин под язык.

• Сразу вызывайте скорую помощь.

Берегите сердце в жару

Лето может быть прекрасным временем — если подойти к нему с умом. Сердце в жару работает на пределе, особенно у тех, кто уже имеет проблемы со здоровьем. Но многое зависит от нас самих: режима, питания, соблюдения простых, но важных правил.

Главное — слушайте своё тело. Внимание к самочувствию спасает жизни, особенно летом

health info напоминает: чем раньше человек начинает заботиться о своём сердце — тем меньше риск оказаться в отделении неотложной помощи. И пусть никакая жара не собьёт ваш ритм жизни с правильного пути.